Инсанити витх Схаун Т је један од најпопуларнијих фитнес програма, који многи воле због лудог оптерећења и високе ефикасности. Али курс је положен и поставља се питање: шта да се ради после Инсанити?
Шта радити након Инсанити-а: топ 10 програма
Сви пријављени програми, као и Инсанити, вишенедељни распоред обука. На линковима можете доћи до детаљног описа лекција (везе ће се отворити у новом прозору). Дакле, шта можете да урадите након Инсанити-а:
1. Шон Ти – Азил. Програм је незванични наставак Инсанити, где се поред аеробних вежби нуди и висококвалитетна снага. Ојачаћете мишиће и учинити тело еластичним и снажним. Комбинација од тегови и аеробне вежбе ће вам помоћи да постигнете још ефикасније резултате.
2. Лес Миллс – Пумп Воркоут. Ако сте добро "суви" са Схаун Т, а сада желите да побољшате терен, време је да почне да вежба са утегом. Са Лес миллс-ом ћете радити на свим мишићним групама, сагоревати калорије и стећи затегнуто тело изводећи енергичне вежбе са шипком.
3. Тони Хортон П90к. Ово је још једна занимљива опција, шта да радите након Инсанити-а. Свеобухватан програм за изградњу рељефа тела погоднији за мушкарце, али „напредне“ младе жене нису у стању да прате оштру обуку за спровођење закона коју је дао Тони Хортон.
4. Цхалене Јохнсон – ПиИо. Немојте се изненадити што ова листа укључује низ вежби заснованих на јоги и пилатесу. Можда желите за обнављање снага након тешких оптерећења и радите нежније вежбе. Најбоља опција за ове сврхе биће ПиИо са Цхалене Јохнсон.
5. Аутумн Цалабресе – 21 Даи Фик Ектреме. За оне који не желе да изгубе форму и спремни да настави да тренира на високом нивоу, је да испробате други програм са БеацхБоди: Фик Ектреме. Нуди аеробне вежбе, комплексе снаге за све мишићне групе и релаксацију пилатеса и јоге.
6. Лес Миллс – Борба. Ово је још један програм Лес миллс-а који треба да урадите након Инсанити-а. Комплексне вежбе минирања засноване на кик боксу ће вам омогућити да потпуно исполирају тело. Програм нуди 3 опције за распоред часова: након Схаун Т је прикладно узети напредну верзију.
7. Боб Харпер – Мршава правила. Програм Боб се састоји од кратког тренинга високих перформанси. За 10-20 минута добићете оптерећење упоредиво са пуним радним временом. Тренинг је изграђен у стилу кросфита, тако да лагану шетњу не чекајте.
8. Кејт Фридрих – Серија о малом утицају. Уморни сте од шокова? Испробајте серију тренинга са малим утицајем програма Лов Импацт. Ако мислите да без скакања можда неће бити интензивно, варате се. Кате визхмут од вас све сокове, док не ометају зглобове.
9. Схаун Т – Инсанити Мак 30. Али ако не желите да успорите ствари, али желите да повећате, покушајте са Мак 30. Тренинг је изграђен на сличном принципу као у првом Инсанити-у, али интензитет Шона нуди још суманутије.
10. Цхалене Јохнсон ЦхаЛЕАН Ектреме. Коначно, после Инсанити-а можете програм снаге за јачање мишића од Сакуре. Тренингом снаге ћете убрзати метаболизам, сагорети калорије и масти, а као резултат ћете моћи да добијете атлетско и затегнуто тело.
Имате ли своје лично искуство о томе шта да радите након лудила? Или желите да предложите друге занимљиве алтернативе? Пишите о томе у коментарима, можда је ваше искуство са неким веома корисно.