Како одржавати тело зими, једући праву храну која ће вас подржати у хладној сезони и заштитити имуни систем?
Шалотка
Овај лук се чува целе зиме и садржи много витамина и минерала. Шалотка је шампион у садржају витамина Ц, па је важно да је уврстите у зимску исхрану за превенцију и лечење вирусних и прехлада. Осим тога, зими храна има много масти, док јој лук помаже да се правилно варе.
Турнипс
Ово је сезонско поврће које сазрева тек крајем јесени и одлично лежи целе зиме, задржавајући сва корисна својства. И имају пуно репа: витамин Ц, витамини Б, каротен, калијум, гвожђе, магнезијум, калцијум, сумпор је прави мулти-витамин.
прокељ
Кељ пупчар можете купити од новембра до марта и они ће вам помоћи да вас задрже целу зиму. Извор је витамина Ц и велика разноликост у вашем оскудном сезонском менију.
авокадо
Авокадо се не умара од хвале нутрициониста, а зима је само сезона за овај производ. Садржи полинезасићене масне киселине и пуно витамина Ц. Авокадо је мало калорија. Они се истовремено носе са тоном и активношћу уопште, што је веома драгоцено у кратком светлосном дану. А након или током празничних гозби, црева и желудац се лако чисте.
Мандарине
Најбољи новогодишњи атрибут. Овај цитрус до нове године достиже своју зрелост и висок принос. Поспешују метаболизам и помажу витамином Ц. Они који имају проблема са варењем, па је неопходно, у недостатку алергија, свакодневно уживати у укусу мандарине.
Киви
Плодови кивија доступни су током целе године, али врло укусни и зрели зими. Опет, извор витамина Ц и драгоцени имунитет за помоћ помаже цревима и горњим респираторним трактима - тако свестрано воће.
Граната
Укусни и зрели шипак нису доступни целе зиме, али у децембру и јануару могу да уживају. Сок од нара је користан за срце и крвне судове; јача имуни систем и повећава отпорност организма.
Зец
Месо зеца богато протеинима, и сварљиво за свих сто посто, мора се појавити на вашем менију ове зиме. Месо ће преживети зиму и обогатити вашу исхрану неопходним витаминима и минералима, као и подржати мишићно ткиво.
Бранцин
Са почетком зиме, ова риба је корисна - масне киселине, неопходне у хладно доба године. Риба садржи јод, а његов недостатак се осећа и зими.