Да би се поједени ручак у потпуности упио, донео максимум који је користан за ваше тело, а не да се одлаже са додатним центиметрима на струку - сетите се једноставних правила која ће вам рећи шта не можете после јела.
- Воће. После обилног ручка или вечере немојте јести воће и бобице, воћне киселине изазивају ферментацију у стомаку. Храну ће требати дуже да се свари, а ви ћете осећати нелагодност;
- Пушење. Никотин оштећује стомачне мишиће и нарушава варење. Чак и најздравија храна не може вам донети корист због цигарете након оброка;
- Лези да се одмориш. У лежећем положају, сви дигестивни сокови из желуца ући ће у једњак, што вам прети згага и нелагодност;
- Чај, кафа, пиће. Узимајући храну, нарушавате ефикасност желучане секреције и процеса варења.