Садржај
Расподела вишка килограма на нашем телу зависи од равнотеже или неравнотеже различитих хормона. А у зависности од области акумулације масти, потребно је да изаберете сопствени сет производа који ће вам помоћи да изгубите тежину. Многе дијете су дизајниране за губитак тежине уопште, а не за одређена подручја. Због тога нису сви задовољни резултатом такве дијете. По томе где тачно тело акумулира сало, можете разумети који су хормони проблем и решити га уз помоћ производа.
Груди и рамена - недостатак тестостерона
Како смршати: укључите у исхрану храну богату протеинима, магнезијумом, цинком, флавоноидима, који стимулишу синтезу тестостерона у телу. Флавоноиди се налазе у јабукама, поморанџама, бобицама, зеленом чају, луку, ланеном семену и другој биљној храни.
Лопатице и бочне стране - вишак инсулина
Како смршати: Када је поремећена толеранција на глукозу, корисна је масна риба и храна богата протеинима и влакнима. Такође додајте суплементе цимета и хрома. Препоручује се ограничење употребе једноставних угљених хидрата.
Струк - проблеми са штитном жлездом
Како смршати: треба обратити пажњу на морску рибу, алге, живину, бадеме, семенке бундеве, сусам, лук, шпароге и другу храну богату селеном, цинком, витаминима А, Д, Е, Б6.
Трбух - вишак кортизола (хормона стреса)
Како смршати: Ако је немогуће уклонити изворе стреса, у исхрану треба додати магнезијум, витамине Ц и Б5. Да бисте смањили стрес, уравнотежите своју исхрану са односом масти, протеина и угљених хидрата.
Задњица и бутине - вишак естрогена
Како изгубити тежину: Додајте броколи, купус и друго поврће богато влакнима у своју исхрану. Они ће помоћи у регулисању ензима јетре који метаболишу естроген. Додајте витамине Б12, Б6 и фолну киселину.
Колена и потколенице - низак хормон раста
Како смршати: у исхрану укључите протеинске производе са ниским садржајем масти – јогурте без укуса, млеко, скути, као и дијететске суплементе који садрже глутамин и аргинин.