Који је најбољи степер? (и његове здравствене користи) - Срећа и здравље

То је чињеница: сви желимо да останемо у форми, останемо витки и здрави. С друге стране, ако постоји воља за разговором, немамо увек довољно времена за одлазак у теретану.

Стога је добра идеја радити једноставне вежбе код куће.

Данас су уређаји који вам омогућавају вежбање без напуштања куће веома популарни. Степер, прави мали објект револуције, предлаже да се задржи линија, док се приказује доњи део тела.

Описаћу вам овај уређај, пре него што вам кажем о његовим предностима и недостацима. Открићете како функционише, шта треба запамтити да бисте га добро изабрали, али и брзу анализу модела које смо успели да испитамо.

Шта је степер?

Степер није ништа више или мање него уређај чији покрети репродуцирају оне направљене за пењање уз степенице. Уређај се састоји од две педале, спојене на клипове чије су функције магнетне или хидрауличне.

Намењен је сјајним спортистима и људима који морају да наставе редовну или повремену физичку активност.

Степер није заиста позициониран као машина за тежину: то је пре свега кардио-фитнес машина која вежба доње удове.

Постоје 3 варијанте, чије су функције у суштини исте, али које имају велике разлике:

Оригинални модел

Оригинални модел, који је стандардни степер, има два корака и ручке. Ови други додаци су интегрисани да стабилизују употребу током спортске праксе.

Оригинални прототип приказује структуру која може бити висока колико и корисник. На неким моделима, рукави се могу повући у ритму да би се вежбале и руке.

Оригинални степер је кардио машина пар екцелленце: чини да се знојите, умањује притисак на леђа и сагорева много калорија.

Присуство дигиталног бројчаника зависиће од референци. Они који имају поставке које вам омогућавају да дефинишете трајање вежбе или да програмирате тежину

Верзија мини степера

Верзија мини степера, која узима карактеристике основног модела, али чије ручке не постоје. Mini-steper je dizajniran za male prostore i stoga štedi prostor

Његова структура укључује два корака, али и екран прилагођен његовој величини. Иако је практичан на многим нивоима, степпер је такође ограничен јер вам не дозвољава да прилагодите интензитет вежби.

Корисник мора размишљати о управљању властитим балансом, што доноси додатне потешкоће. Навика је, међутим, довољна за исправљање држања, као и за стабилност

Коса верзија мини степера

Коса верзија мини степера: ова најновија варијанта није ништа друго до побољшани модел прва два. Осим што симулира успон степеница, коси мини степериште нуди и ходање с лева на десно.

Фокусирање максимално повећава физички напор. Стога не циља само ноге и бутине: помаже и вежбама кукова да их брже смршаве.

Степер: операција

Рад степера је врло једноставан: само морате да седнете на уређај и покренете покрете педала.

На најсофистициранијим моделима моћи ћете да изаберете поставке које одговарају вашим вежбама или једноставно вашим потребама.

Тако се може конфигурисати трајање вежбе, њена тежина или ниво корисника.

Дигитални екран тада се брине за приказ потрошених калорија, пређене удаљености, али и броја шетњи које се изведу у датом временском периоду.

Такође је могуће пронаћи моделе на којима су програми обуке унапред снимљени. Ове верзије садрже напредније функције и пружају вам прилику да се одлучите за изазовне вежбе.

Steper nije teško naučiti: skoro svi modeli kombinuju ekvivalentne funkcije, sa varijacijama koje će napraviti razliku. Све у свему, сви степери се стога могу користити мање -више подједнако.

Најнапреднији модели моћи ће приказати број откуцаја срца корисника. Ова додатна функција доступна је путем ручки посебно дизајнираних за интеграцију хиперреактивних сензора.

Други ће се одлучити за модел појаса, такође опремљен сензорима, који функционише на исти начин као и ручке. Osetljivost ovih elemenata biće veoma slična: stoga bi bilo pogrešno tvrditi da su kaiševi efikasniji od prijemnih rukava.

Ево линка који ће вам дати идеју о томе како овај фитнес уређај ради

Како правилно користити степер?

Иако је приступачан и врло једноставан за употребу, степер је ипак уређај за кардио тренинг који треба пажљиво приступити. Због тога се препоручује да се одлучите за прогресивно усавршавање.

Као и код сваке врсте вежбе, њена пракса мора бити прилагођена кориснику. Вежбе које ће изводити обичан спортиста неће бити оне које би почетник требало да испроба.

За оне који су тек почели са степперима, препоручљиво је да у потпуности разумеју основе.

Много је грешака код почетника: велика већина мисли да можете почети са интензивним програмима одмах, и не оклевајте да педалирате свом снагом, од првих минута.

Темпо обуке мора бити све већи и редован. Почетак учења правилних покрета неопходан је за завршетак вежби без губитка енергије.

Усвајање овог ритма ће помоћи вашем телу да се прилагоди замршености машине.

Правилна употреба степера требало би да спречи повреде скочног зглоба и колена. Бокови су такође погођени јер неће бити изложени притисцима који се обично налазе на траци за трчање.

Друге мере предострожности употпуњују ову листу:

• Коришћење степера мора се вршити обућом погодном за спортску праксу. Препоручују се модели који стабилизују глежњеве и ограничавају ризик од клизања.

  Запамтите да је степер и даље инструмент на који се лако клизити или направити погрешан потез ако нисте опрезни.

• Neki dodatni dodaci mogu biti korisni za pravilno korišćenje vašeg stepera. Сензор пулса остаје најважнији како би се спречило да се корисници осећају лоше током вежбања

• Одвојите време за проучавање покрета које треба извести пре него што почнете да вежбате. Ефикасност вашег тренинга зависиће искључиво од ове мере предострожности.

Овај видео ће вам дати идеју шта можете да радите на овом уређају

Korisnik ovde završava svoje vežbe smanjenjem težine malih težina.

Како одабрати свој уређај?

Избор степера не би требао бити заснован само на вашој жељи да имате уређај који уноси спортски печат у ваш ентеријер. Неколико критеријума мора се узети у обзир пре него што се размотри улагање у овај или онај модел

Отпор модела

Ово је критеријум о којем не морамо нужно размишљати, али који ће бити од праве важности ако тражите уређај који има за циљ перформансе. Имате избор између електромагнетног отпора и хидрауличког.

Први би био познат по својим перформансама и нуди прецизна подешавања. Вредност његовог отпора може се конфигурисати и гарантује варијацију напора током вежбе.

Отпорници који нуде максималну контролу су, наравно, најцењенији. Електромагнетне верзије су такође оне које ће вам омогућити да уживате у прилагодљивом напретку отпора.

Овај отпор ће такође зависити од удобности, јер су хидрауличне машине дизајниране да траже чисту форму вежбања којој можда недостаје удобност, али која ће бити ђаволски ефикасна.

Врста ручки

Као што смо споменули: немају сви степери управљач. На моделима који садрже овај додатак, стабилност држања треба имати приоритет. Присуство ових рукава откриће сав интерес за интензивне вежбе.

Рукави улажу доследност у напор: осим што служе као подршка, помажу у одржавању темпа који се не може увек постићи моделом који га не разуме.

Запамтите, међутим, да они нису обавезни и да се врло добро могу заменити са мање или више лаганим утезима.

Њихова локација се, наравно, проучава како би се задовољиле потребе за перформансама. Иако то није увек корисно за почетнике који морају да пронађу свој ритам, то ће бити од различитог значаја за спортисте који успевају да педалирају великом брзином.

Такође запамтите да су степенице са управљачем идеалне за старије особе, као и за крхке корисничке профиле.

Могућности падова готово да не постоје и неће бити потребно помагати им када уђу или изађу из уређаја.

Снимање пулса

Kao i rukavi, hvatanje pulsa neće biti prisutno na svim modelima stepera. Референце које су опремљене њиме нуде праћење рада срца у реалном времену.

Ако је хватање преко управљача практично, то ће се извршити појасом бити прецизније. Присуство овог прибора снажно се препоручује старијим особама, као и људима који пате од болести и који морају да наставе редовну физичку активност.

Дигитални екран

Последњи елемент је такође део додатака који нису битни, али који ће имати велику тежину на ваги. За почетак, треба запамтити да све референце укључују мање -више разрађен приказ.

Овај екран је повезан са конзолом која ће представљати и складиштити корисне информације.

Može da pruži informacije o trajanju vežbe, pređenoj udaljenosti, broju koraka, snazi ​​tokom vežbe, kalorijama koje ste potrošili ili broju koraka koje ste popeli.

Дигитална сигнализација је плус који информише и повећава мотивацију. Za korisnike, uređaj je predstavljen kao dnevnik koji takođe služi za procenu napretka, na komparativnoj osnovi.

Предности и недостаци степера

Kardio-fitnes uređaj objedinjuje prednosti koje bi se mogle svideti više od jednog:

• Прогресивна и поједностављена употреба за оптимизиране резултате

• Погодно за особе са проблемима зглобова, посебно колена

• Prefinjenost siluete, praćeno izuzetnim gubitkom težine kada je vežbanje stepera redovno

• Побољшани респираторни и кардиоваскуларни капацитети

• Погодно за особе са боловима у леђима

• Прилагодљиве вежбе према потребама

• Прилагођавање сесија за нежан приступ у свим околностима

• Тонирање мишића доњег дела тела

• Заузима мало простора и лако се складишти

• Уређај који вам омогућава да поставите оствариве циљеве, без обзира на ваше потребе

• Доказана отпорност на педале

• Одзиван и ергономски прибор

Такође смо приметили неколико недостатака које треба поменути:

• Дигитални екран веома променљивог квалитета у зависности од модела

• Механичке компоненте су крхке ако се не одржавају или користе на погрешан начин

усер ревиевс

Степер је једна од најпопуларнијих фитнес опреме за појединце. Није неуобичајено пронаћи коментаре људи који су одабрали ову опцију, како би се опростили од монотоније траке за трчање.

Мора се рећи да су се многи одлучили за моделе који су лаки за учење и инвентивни. Могућност варирања вежби је од суштинског значаја и доприноси лојалности корисника интернета који сматрају да је то практичан уређај за целу породицу.

Утисак старијих особа и људи са боловима у леђима подједнако је позитиван: чини се да је степер алтернатива која смањује шокове на кичми и зглобовима.

Приступ мора, наравно, бити благ и персонализован да би резултати били коначни. Чини се да је степер занимљива алтернатива за наставак физичке активности, без улагања превише напора.

Људи који га користе за мршављење нису добро убеђени. Ако је велики број људи нашао срећу у овом уређају, други су сматрали да нема користи.

Међутим, чини се да ову неефикасност прати неодговарајући начин живота.

Наша анализа најбољих степерача

Занимале су нас 4 референце степера који су своју публику доказали. Карактеристике ових уређаја остају врло сличне, с неким значајним разликама.

Ultrasport Up Down steperi

Први модел који смо одабрали је мини верзија, дакле без рукава. Структура је врло једноставна, са два корака дизајнирана да ограничи клизање и падање и бежичном конзолом која бележи неке битне информације.

На овом дигиталном екрану пронаћи ћете број калорија које сте потрошили, трајање тренутног програма, али и скенирање и број корака у једном минуту. Уређај нуди готово потпуну обуку тела.

Уређај је опремљен хидрауличким отпором који ће унети правилност у ваше кретање. Неклизајући дизајн педала оптимизује удобност на овом мини степеру са ТУВ / ГС сертификатом.

Проверите цену

Ле поверстепс степпер де Кларфит

Бренд цларфит нуди нам коси степеник који не само да симулира пењање уз степенице, већ и чини покрете увијања.

Вежбе, укључујући и ове бочне покрете, омогућавају једноставне спортске вежбе целог тела.

Рад кукова и зглобова стабилизују екстензори који циљају ваш горњи део тела. Ако су руке прве на мети ових додатака, радиће се и на леђима и грудима како би лакше стекли тон.

Овај степер не заузима много простора: клизи испод кревета или у ормару и може се исто тако лако транспортовати. Опремљен је рачунаром који ће приказивати трајање вежби, број изведених покрета и потрошене калорије.

Проверите цену

ФЕМОР Лади степер

Мали црвени уређај може се похвалити да је степер дизајниран да задовољи потребе жена. Уређај за фитнес укључује основне педале, дигитални дисплеј, као и продуживаче.

Његов мини дизајн је истакнут од стране бренда, који наглашава оригинални дизајн како би направио разлику. Степер је тих, јер је опремљен амортизерима који максимално повећавају удобност.

Осим традиционалних вежби, нуди и функцију планинарења за потпуније, напредније вежбе. Степер ФЕМОР се одлучује за екран са течним кристалима који приказује време проведено, потрошњу калорија и темпо вежбања.

Није пронађен ниједан производ.

ХС-20С из Хоп-Спорта

Последње мерило у нашем избору је ХС-20С из Хоп-Спорта, који је непретенциозан степер, али који делује ђаволски ефикасно. Са максималним капацитетом од 120 кг, ради боље од свих претходних уређаја.

Уређај је такође опремљен продуживачима и нуди прилагођавање домета ходања. Хоп-Спорт ХС-20С првенствено циља задњицу и ноге, али ће такође помоћи при вежбању кукова, руку, груди и леђа.

Његов ЛЦД екран не користи се само за приказ информација неопходних за вежбање: он вам такође омогућава да пратите свој спортски напредак. Његов дизајн ће одговарати и почетницима и сјајним спортистима.

Проверите цену

Zakljucak

Степер су решења која бисмо могли препоручити ако желите да наставите са благом физичком активношћу. Модел туче простирку и бицикл, ограничавајући нападе на леђима и зглобовима.

Функционални аспект уређаја задовољава практичан: степер може бити погодан за све, па се чак и прилагођава деци. Његова главна предност остаје понудити циљане вежбе, побољшавајући дисање и рад срца.

Степер је идеалан за враћање тонуса, губитак тежине, враћање потпоре леђима или једноставно за задовољство бављења спортом код куће.

Ове предности надопуњује ергономским дизајном и значајном уштедом простора у поређењу са другим справама за фитнес.

[amazon_link asins=’B00IKIPRQ6,B01ID24LHY,B0153V9HOA,B01MDRTRUY,B003FSTA2S’ template=’ProductCarousel’ store=’bonheursante-21′ marketplace=’FR’ link_id=’c5eef53a-56a3-11e8-9cc1-dda6c3fcedc2′]