Шта је наративна психологија и који приступи постоје у њој?

Здраво, драги читаоци блога Валерија Кхарламова! Наративна психологија је правац у психологији који сматра да приче креиране од стране људи боље разумеју себе и свет око себе, помажући на тај начин да се отарасе стереотипа и погрешно створених идеја које не доносе корист, већ само ометају. А данас ћемо размотрити главне приступе и теме у којима је овај правац најефикаснији.

Историја појаве

Обраћање пажње на наративе, што се са енглеског преводи као заплет, почело је давне 1930. године захваљујући психологу са Харварда Хенрију Мареју. Створио је ефикасан и добро познат тематски тест аперцепције. Суштина тога је да субјект, на основу предложених црно-белих слика, мора да направи детаљну причу о томе шта се тамо дешава, ко је од ликова представљен и како се све завршава.

Хенри је веровао да ће особа неизбежно обдарити наведене ликове особином која је карактеристична за њега. Оне особине које он у себи препознаје или негира, поистовећујући се на тај начин са њима.

И већ 1980. године, когнитивни психолог Јероме Брунер изнео је тврдњу да особа користи приче не само да пренесе информације о себи, већ и да структурира, организује стечено искуство. Веровао је да дете учи да ствара наративе пре него што проговори или чак почне да разуме шта му се говори. И отприлике ових година, Мајкл Вајт и Дејвид Епстон ​​су створили овај правац, помажући да се излечите, постанете свеснији и промените свој живот.

Супстанца

Opis

Свака особа, комуницирајући, показује саговорнику искуство стечено уз помоћ приче о њему. Да ли сте приметили да учесници у истој ситуацији то различито описују, уплећући у причу понекад најконтрадикторнија искуства и размишљања? Не зато што неко од њих лаже, већ зато што то доживљавају на основу призме различитих погледа на живот, идеја о себи и проживљеном, стеченом искуству.

Да ли сте приметили да различитим људима причате о истом случају на потпуно различите начине? То је због чињенице да узимате у обзир карактеристике личности друге особе и начине његових реакција, као и потребу коју желите да задовољите. И за сваког ће иста ситуација звучати другачије. На крају крајева, желите да добијете подршку од некога, признање од некога, а важно је да неко демонстрира своју супериорност.

Овај приступ помаже да се неки проблем сагледа из потпуно нове перспективе, што вам омогућава да се носите са њим и побољшате свој живот. На крају крајева, све што нам се дешава, ми доживљавамо превише субјективно, фокусирајући се само на значајне и познате нијансе.

Пример

Када се дете роди, оно нема појма о себи, а у почетку се углавном сматра интегралним организмом са својом мајком. И тек тада, одрастајући, сазнаје ког је пола, како се зове, којим особинама је обдарен и како се зове свака држава коју мора да проживи.

Ако родитељи, којима он безусловно верује, тврде, наравно, у најбољој намери, желећи да га мотивишу да докаже супротно, да је зао и да није послушан, онда ће се убудуће ослањати на ове податке. Односно, постојаће случај када ће он заиста показати агресију, након чега ће је уткати у своју слику. Оформивши причу са доказом ове карактерне особине. А онда ће остале епизоде, где ће осећати саосећање, жељу да помогне, бити игнорисане.

То се зове селективна пажња, када особа тражи потврду неког свог суда. Дакле, несвесно осећајући потребу да све епизоде ​​у животу буду доследне и комплементарне, није добровољно отишао у афричке земље да брине о изгладњелој деци. Иако, ако пажљиво размислите, такве мисли и жеље се периодично јављају, само тренутно потиснуте. Сурова и агресивна особа не може противречити сопственом имиџу.

Исто тако, фини и добродушни људи имају своје костуре у орману, ситуације у којима су показали безосећајност и насиље, одмах истискујући таква искуства како не би пореметили причу.

Наративна психологија, која врши темељну анализу пружених информација, омогућава вам да добијете реалнију слику. Помагање у проналажењу догађаја који су у супротности са уверењима клијента. Можете ли замислити колико се често ограничавамо и колико лажних идеја о сопственој личности имамо само зато што смо одлучили да се ослонимо на мишљења других људи?

Теме обухваћене овим приступом

1. Потешкоће у међуљудским односима, као и проблеми у породици.
2. Инсиде персонал. На пример, ако човек не може да пронађе смисао живота, схвати његову сврху, ако не зна шта жели или како да постигне оно што жели. Када дође до сукоба потреба, а он не разуме како да поступи и коју да изабере да задовољи. Ако је настала искривљена слика о себи, као и у случају комплекса и претераног живљења негативно обојених емоција.
3. Организациони. Омогућава вам да изградите односе у групи и све поставите на своје место.
4. Социал. У случају насиља, ванредних ситуација и кршења људских права.
5. трауме и кризе. У случају опасних или смртоносних болести, врло је вероватно да ћете „преговарати” са њима, схватајући за шта су дати, и научити како се са њима носити.
6. Помаже деци и адолесцентима да схвате шта су заиста, учи их да се ослоне на сопствено мишљење и траже прилике у животу.

Основне технике

Корак 1: Екстернализација

Ова страшна реч значи покушај да се особа „изведе“ ван граница проблема. Тако да може да је посматра споља, а да се не упушта посебно емотивно и да не „повуче” искуство стечено раније у сличној ситуацији. Јер, на пример, док присвојене информације о његовој сопственој личности „живе” у њему, оне ће утицати на његове поступке, односе и тако даље.

Прича може изазвати осећај кривице и срама који су токсични за тело. Зашто човек не може да осети задовољство живота. Јер ће бити у стању ишчекивања осуде, казне и тако даље. Користе се методе као што су истраживање, појашњење, мапирање. Понекад се дешава да клијент прикаже тешку епизоду из живота коју сматра проблемом. Али терапеут открива сасвим друге разлоге за своје потешкоће.

Због тога је важно извршити детаљну анализу материјала. Ако је све јасно, онда треба да мапирате — да проучите степен утицаја проблема на биће клијента, на која подручја се простире и какву штету наноси.

За овај процес, важно је узети у обзир аспекте као што су:

• Trajanje. Односно, колико дуго га то брине, када је тачно почело и које су промене настале током постојања. У неким случајевима можете маштати и покушати да предвидите вероватан исход ситуације.
• Ширина. У проучавању ширине ширења негативних последица сложености, захваћене су области као што су осећања, односи, ресурси, стање, здравље, активност, успех, постигнуће итд.
• Дубина. Постаје јасно колико се проблем показао озбиљним и колико изазива непријатности. Да бисте то урадили, можете једноставно поставити питања о томе колико је болно, застрашујуће, итд., или их замолити да на скали, рецимо, од 1 до 10 укажу колико то омета живот, где 1 — уопште не омета, и 10 — нема снаге да се издржи.

Још 5 трикова

Деконструкција. У овом периоду се истражује ко и шта има користи од стања које је настало код онога ко се обратио терапеуту.

Опоравак. Позовите друге људе да дају повратне информације о клијентовој причи. Односно, шта су осећали док су слушали, какве су се мисли и слике појавиле.

Рад са спољним сведоцима. Односно, горе наведени учесници терапије деле своја искуства. Изнели су теорије о томе како се прича показала корисном и шта може да научи, упозори.

Писање писама. Поред тога, креирају се сертификати, дипломе и сертификати.

заједнице. Организују се виртуелне групе, где су назначене различите технике и вежбе које помажу у суочавању са животним невољама.

Zakljucak

И то је све за данас, драги читаоци! Да бисте подржали вашу жељу за саморазвојом, предлажем вам да прочитате чланак „Главне врсте погледа на свет и како га дефинисати?“. Чувајте себе и вољене!