Свако од нас жели да буде енергичан. Остварите своје циљеве, обавите посао, живите живот какав желите. Али шта учинити ако је енергија негде нестала, а на њено место је дошао хронични умор? Кафа више није довољна, а после доручка опет желите да спавате!
Одговор је једноставан: морате ићи у потрагу за изгубљеном енергијом. Међутим, ове претраге нису лаке: морамо разумети не само где да добијемо енергију и како да је вратимо, већ и одакле је тачно нестала.
Почнимо са чињеницом да постоје 4 врсте виталне енергије:
- физичка енергија је здравље нашег тела, сан, правилна исхрана и физичка активност. Овом извору се пре свега треба обратити ако тело нема довољно енергије.
- емоционална енергија – комуникација са вољеним особама, путовања, жеља за новим стварима, креативност, самоизражавање. Што више особа прима и даје позитивних емоција, то је већа његова емоционална енергија.
- Смарт Енерги – ово су информације, нова знања, обука. Међутим, да би ова енергија функционисала, једноставна потрошња није довољна. Мозак се мора напрезати и развијати: мислити, одлучивати, памтити.
- Духовна енергија – то је схватање свог места у свету, присуство циљева и вредности, повезаност са нечим већим. Религиозни људи извор ове енергије налазе у вери. Медитација, јога, рефлексија такође могу постати извор.
За срећан, енергичан живот морате одржавати енергетски баланс. Све 4 врсте енергије морају бити довољно присутне у нашим животима. Важно је да се не везујете за једну ствар, већ да мењате изворе енергије. Ако се енергетски дефицит не попуни, можете ући у „црвену енергетску зону“ – стање сагоревања и хроничног умора. У овом стању особа постаје раздражљива, почиње да се бави самодисциплином, може развити апатију, празнину.
Можете изаћи из овог стања. Пре свега, важно је то препознати и усмерити своје напоре пре свега на нормализацију нивоа енергије – све остало може да сачека! Вреди себи дати кратак одмор или дуг викенд: неколико дана да радите шта год тело жели. Хоћеш да спаваш цео дан? - потребан сан. Хоћеш да трчиш? - Хајде да трчимо.
Једноставно планирање одмора, један светли догађај недељно ће вам помоћи да се опустите и испуните свој живот новим емоцијама
Главна ствар коју треба запамтити је да што дуже тело има енергетски дефицит, то ће више времена бити потребно да се опорави. Због тога је изузетно важно стално пратити своју енергију како бисте на време приметили цурење и спречили да уђе у „црвену зону” из које се враћати дуго и тешко.
Постоје КСНУМКС начини да то урадите:
Табела енергетског биланса помаже да се разуме да ли постоји недостатак енергије и како га попунити. Да бисте то урадили, узмите лист папира и поделите га на два дела. Прва половина је потрошња енергије. На њему треба да сликате: где иде енергија? На пример, 60% за посао, 20% за путовања, 10% за кућне послове. Друга половина је прилив енергије. На њему пишемо: одакле долази енергија? На пример, 20% – шетња, 10% – спорт, 25% – комуникација са децом и мужем. Ако је количина примљене енергије мања од потрошње енергије, морате размислити: где још можете добити енергију или, можда, смањити њену потрошњу?
Дневник и енергетски графикон – детаљнији метод који ће вам помоћи да схватите шта тачно одузима енергију, а шта даје. Да бисте то урадили, потребно је да започнете дневник и свака 2 сата након буђења означите своје благостање на скали од десет тачака. Ако је поспан и лењ – 2 бода. Ако је весео и добар – 8. Тако, на пример, можете сазнати да сат након попијене шоље кафе енергија опада, а 10-минутна шетња брзим темпом, напротив, окрепљује.
Дакле, ако су табела и дневник открили недостатак енергије, не треба очајавати. Боље је одмах почети размишљати о плану за допуну енергије. Утврдимо на ком нивоу је дошло до цурења и, ако је могуће, затворимо га. Најбољи начин да се носите са недостатком енергије је превенција. Једноставно планирање одмора, један светли догађај недељно ће вам помоћи да се опустите и испуните свој живот новим емоцијама.
Следеће праксе ће такође помоћи:
- Свакодневне шетње на свежем ваздуху, вежбање или поздрав сунцу (одржавање и враћање физичке енергије);
- Емоционално чишћење – да изразите своје емоције на било који одговарајући начин. На пример, тући јастук или викати на град (емоционална енергија);
- Читање корисних књига, учење страних језика (интелектуална енергија);
- Медитација или јога. Можете почети са 1 минутом дневно (духовна енергија).
И наравно, морате бити искрени према себи. И с времена на време угодите свом „унутрашњем детету“ нечим пријатним.
О ауторима
Татјана Митрова и Јарослав Глазунов – Аутори нове књиге „8 и по корака”. Јарослав је стручњак за СЕО перформансе и аутор најпродаваније књиге Анти-Титаниц: Водич за СЕО. Како победити тамо где се други даве. Татјана је директорка Енергетског центра у Московској школи менаџмента Сколково.