Шта је поремећај у исхрани

Преузмите Инстаграм, одмах ћете их видети: они су они који за причу ухвате сваки комад који им пошаљу у уста. Уживају, уживају, поносе се својим тањирима у којима се налази усамљено зеленило са орасима. Делује вам смешно и безопасно. Али у сваком случају - претерано. На крају крајева, граница између здраве идеје о здравој исхрани и опсесивног поремећаја у исхрани (или, научно, орторексије) је веома танка. 

Психолози већ алармирају: демонстрација супер-правилне исхране од стране модних блогера-идола данашњих тинејџерки-може довести до анорексије и булимије код читалаца и следбеника. Нездрава страст према исхрани за чишћење прети да лиши не само хранљивих, већ и других супстанци корисних за здравље и живот - витамина, минерала итд. 

Шта је орторексија?

Шта у данашњем богатом и добро ухрањеном свету чини људе добровољно - и отрцанима - потхрањенима? Орторекиа нервоса је поремећај у исхрани који се карактерише опсесивном жељом за здравом и здравом исхраном. Као термин, орторексија је први пут означена 70-их година прошлог века, али размере епидемије достигле су тек последњих година. Заиста, данас је идеја о здравом начину живота и правилној исхрани толико популарна да се „вишкови“ дешавају све чешће. Истина, одмах треба напоменути: орторексија није званична дијагноза, јер није укључена у међународне класификаторе болести.

Клинички психолози су укључени у исправљање маничне жеље за правилном исхраном. Они су развили шест питања, одговоривши искрено и директно, можете схватити - није ли вам здрава прехрана постала нездрав хоби? 

1. Да ли се осећате посебно заокупљеним размишљањима о храни?

Ако је планирање оброка, развијање јеловника, пажљиво размишљање о започињању и заустављању дијета постало опсесија, ако сте дословно „фиксирани“ на правилну исхрану и бројање калорија, ово је можда први позив за узбуну. 

2. Да ли имате строга правила када је у питању јело?

Наравно, нико није отказао основна правила здраве исхране. И држати их се корисно је. Али ако су престроги, ако било какво одступање оштро осудите („корак удесно, корак улево - пуцање“), ако у разговору често користите изразе попут „Никад не једем ...“, храна се претвара у проблем.

3. Да ли ваше навике у исхрани утичу на ваше расположење?

Једно је хранити се и бити поносан на себе, бити срећан, задовољан и оптимистичан. Али ако вас иста дијета натера на стрес, узнемири вас, осећате кривицу, онда је време да промените нешто у свом ставу према здравим навикама.

4. Сматрају ли вас чланови породице фанатиком здравог начина живота и „екстремном храном“?

Понекад је изнутра тешко уочити нешто лоше у општој идеалној слици света. Али непосредно окружење је будније и гледа вас из другог угла. То значи да може раније открити проблем у понашању. Па ако често чујете коментаре и приговоре породице и пријатеља, немојте се љутити, већ помислите - можда су у праву?

5. Да ли класификујете храну као добру и лошу?

Размишљање о неким (ако не и многим) производима као о „лошим“ може довести до застоја. Уосталом, ако после дугог убеђивања ипак одлучите да пробате мало парче „лоше“, „штетне“, али веома укусне мамине торте, то ће вас гурнути у депресију на много дана. Треба ли ти?

6. Да ли вам храна говори где да идете и са ким комуницирате?

Одбијате ли позив за посету јер вас тамо очекује гозба? Или да се посвађате са пријатељима који вас покушавају увући у кафић да бисте седели и ћаскали, али ове додатне калорије вам нису потребне (и додатна непријатност седења и гледања других како једу)? Као резултат, различите прехрамбене навике приморавају вас да се одрекнете пријатеља, комуникације, било каквих радости у животу. 

Први корак ка решавању орторексије је схватање да жеља за правилном исхраном прелази у фазу опсесије. Након тога, процес „опоравка“ може започети. То се може постићи самоконтролом - одмакните се од размишљања о предностима хране, не одбијајте сусрете са пријатељима на јавним местима (кафићи, ресторани) или код њих, мање обратите пажњу на етикете са храном, слушајте тело, његове укусне жеље, а не само на догме правилне исхране. А ако не можете сами да се изборите, обратите се нутриционисти и психологу: први ће вам донети здраву ресторативну исхрану, а други ће вам помоћи да разумно третирате храну и пронађете смисао живота не само у ономе што једете.