Шта је симулатор спин бицикла и његове разлике од бицикла за вежбање

Шта је спин бике симулатор, како га правилно користити за почетнике и главне разлике између спин бицикла и бицикла за вежбање.

Спин бике је кардио машина која је погодна за оне који воле разне спортове и не желе да тренинге претворе у рутину. Савремени бицикл за вежбање се разликује од класичних по томе што има исто пристајање као и бицикл. Покрет можете изводити као при вожњи скутера, и седећи и стојећи. Промена положаја, прелазак са једне вежбе на другу чини тренинг необичним, испуњеним живописним утисцима.

Спин бицикл се такође назива циклус. Могу га користити и мушкарци и жене. Погодан је не само за оне људе који се већ баве спортом, имају напумпане мишиће и добар тренинг, већ и за почетнике који тек почињу да брину о сопственом телу и желе да побољшају своје физичке податке. Симулатор има уграђени рачунар, где можете подесити оптерећење, одабрати различите режиме који диверзификују ваше вежбе. На пример, можете симулирати спуштање низбрдо или вожњу иза кривина.

Главна сврха спин-бике симулатора

Спин бицикл је првенствено дизајниран за кардио тренинг. Чак и ако се дуго нисте бавили спортом, након првог тренинга одмах ћете осетити како су бутни мишићи ојачали и затегнути.

Ако желите да се бавите бициклизмом, триатлоном, како на аматерском тако и на професионалном нивоу, стални спин-бике тренинг ће вам помоћи да развијете и стекнете потребне вештине. Развићете снагу мишића ногу, научити како да правилно педалирате и стећи ћете издржљивост. Ако не планирате да будете тркачки бициклиста, спин бицикл вам и даље може донети огромне предности.

Обука Спин бицикла пружа следеће предности:

  • добра вежба за мишиће задњице и ногу;
  • сагоревање велике количине енергије, због чега се масти сагоревају на најтежим местима;
  • различити положаји волана, седишта омогућавају вежбање различитих мишића;
  • јачање здравља срца и крвних судова;
  • побољшање плућа;
  • избор индивидуалних програма тренинга за постављање положаја седишта и управљача према захтевима спортисте.

Редовни тренинг ће ојачати рад кардиоваскуларног система, проширити обим плућа, побољшати координацију покрета и позитивно утицати на тонус целог тела.

У једној сесији можете сагорети много калорија. А ако их изводите неколико пута недељно, онда ускоро можете изгубити тежину и добити олакшано, затегнуто тело.

Карактеристике спин бицикала

Постоје кућни и професионални спин бицикли који се разликују по дизајну, броју карактеристика и цени. Професионални модели су гломазнији, јер су стационарни и нису дизајнирани да се носе са места на место. Они могу да издрже огромну тежину, имају моћан електронски уређај који приказује податке:

  • Брзина кретања;
  • брзина људског пулса;
  • удаљеност коју је прешао спортиста;
  • брзина педалирања итд.

Кућне опције такође имају уграђени електронски систем, али су по величини инфериорне од професионалних. Они су компактнији, лагани и приступачнији. Да бисте правилно вежбали код куће, потребно је да се упознате са сигурносним правилима, као и да гледате неколико спортских програма или специјалних видео записа за обуку.

Тада ће тренинг бити ефикасан, јер ако само седите и педалирате - то није довољно за постизање жељеног резултата. Можете променити положај седишта и волана, подесити га у три равни, стварајући жељено оптерећење за мишиће.

Главне разлике између спин бицикла и бицикла за вежбање

  • Ово је сложенији уређај од бицикла за вежбање, али истовремено даје велики опсег оптерећења.
  • Одликује се високом чврстоћом, лакоћом, малим димензијама, ако говоримо о кућном моделу - може се поставити на балкон и тамо практиковати током лета.
  • Флексибилна подешавања за положај појединих делова уређаја.
  • Тихи рад – неће вас нервирати страни звуци.
  • Спин бике симулатор не мора бити прикључен на струју.

Како користити спин бицикле за почетнике?

Да бисте имали користи од тренинга спин-бике-а, следите ова правила:

  1. Не заборавите да се загрејете пре главног тренинга. Ово је важно како би се мишићи припремили за интензивну вежбу и смањио ризик од повреда.
  2. Вожња бицикла треба да траје одређено време – треба је изабрати на основу сопствених могућности. Просечно време је 45 минута. Али ако сте почетник, онда морате почети са најмање 15 минута.
  3. Не би требало нагло повећати оптерећење ако сматрате да то није довољно. И повећање и смањење оптерећења треба радити полако, постепено. А ако су вам потребне детаљне препоруке, боље је доћи на лични тренинг са професионалним тренером.
  4. За часове припремите удобну одећу која ће пристајати уз тело и неће ометати кретање. Тренерке са панталонама неће радити, јер ће ометати кретање и могу се ухватити за симулатор. Што се тиче ципела, њихови ђонови треба да буду неклизајући – то ће вам обезбедити удобност.
  5. Требало би да тренирате редовно, али ако сте тек почели да тренирате, онда ће вам бити довољно 3 пута недељно да се мишићи опораве.
  6. Оптерећење можете подесити променом положаја тела, као и променом брзине педалирања – то је оно што почетници треба да знају. Са повећањем броја приступа симулатору, повећаће се и искуство његове правилне употребе.

Ostavite komentar