Koža je odraz našeg zdravlja i pokazatelj bilo kakvih problema u telu. Trudimo se da sve nesavršenosti kože ispravimo losionima, kremama, maskama i serumima, ali upale, crvenilo, rane bore – sve te „nesavršenosti“ dolaze iznutra. Zbog toga uvek treba da obratite pažnju na svoju ishranu. Ako se vaša ishrana sastoji od namirnica koje sadrže antioksidante, zdrave masti, vodu i esencijalne hranljive materije, naše telo i koža će takođe biti u odličnom stanju.
Истраживачи су чак закључили да је једење воћа и поврћа најсигурнији и најздравији начин за борбу против без сјаја тена и бора. Да ли сте спремни да заблистате? Ево неких од најбољих производа против старења за сјај ваше коже.
1. Crvena paprika
Crvena paprika je glavni borac protiv starenja zbog visokog sadržaja antioksidansa. Takođe sadrži mnogo vitamina C, važnog sastojka za proizvodnju kolagena, i moćne karotenoide.
Каротеноиди Da li su biljni pigmenti odgovorni za crvenu, žutu i narandžastu boju voća i povrća. Imaju različita antiinflamatorna svojstva i mogu pomoći u zaštiti kože od oštećenja od sunca, zagađenja i toksina iz okoline.
Iseckajte papriku i umočite je u humus kao užinu ili je dodajte u svežu salatu.
2. боровнице
Borovnice su bogate vitaminima A i C, kao i antioksidansom protiv starenja антоцијанин – on je taj koji borovnicama daje duboku, lepu plavu boju. A to će, zauzvrat, pomoći vašoj koži da stekne prelep zdrav ton.
Ove bobice će takođe zaštititi kožu od spoljašnjih iritacija i nečistoća sprečavajući upale i gubitak kolagena.
3. Брокула
Brokoli je moćno sredstvo protiv upale i starenja koje je prepuno vitamina C i K, raznih antioksidanata, vlakana, лутеин (karotenoid koji sadrži kiseonik) i kalcijum. Vašem telu je potreban vitamin C za proizvodnju kolagena, koji vašoj koži daje snagu i elastičnost.
Brokoli možete jesti sirovu kao brzu užinu, ali ga kuvajte na pari ako imate vremena.
4. Спанаћ
Spanać je bogat vodom i antioksidansima koji pomažu u oksigenaciji tela. Takođe je bogat mikro i makronutrijentima kao npr magnezijum i lutein.
Ova biljka je bogata vitaminom C, koji, kao što smo rekli, podstiče proizvodnju kolagena kako bi koža bila čvrsta i glatka. Ali to nije sve. Vitamin A, koji se takođe nalazi u spanaću, može promovisati zdravu, sjajnu kosu, dok vitamin K pomaže u smanjenju upale u ćelijama.
5. Ораси
Mnogi orašasti plodovi (posebno bademi) su odličan izvor vitamina E, koji može pomoći u obnavljanju kožnog tkiva, zadržavanju vlage i zaštiti od štetnih UV zraka. Orasi čak sadrže i antiinflamatorno омега-КСНУМКС масне киселинеšto može pomoći u jačanju ćelijskih membrana kože za blistav sjaj.
Dodajte orahe u salate, predjela, deserte ili ih jednostavno jedite. Međutim, odvojite ljuske od orašastih plodova, jer istraživanja pokazuju da se u njima nalazi 50 odsto antioksidanata.
КСНУМКС. Авокадо
Avokado ima visok nivo u borbi protiv upale незасићен масне киселинеkoji promovišu glatku, gipku kožu. Takođe sadrži mnoge esencijalne hranljive materije koje mogu sprečiti negativne efekte starenja, uključujući vitamine K, C, E i A, vitamine B i kalijum.
7. Granata zrna
Od pamtiveka, šipak se koristio kao lekovito voće. Sa visokim sadržajem vitamina C i raznim moćnim antioksidansima, šipak može zaštititi naše ćelije od štetnog dejstva slobodnih radikala i smanjiti upale.
Nar takođe sadrži jedinjenja tzv пуницалагинсšto može pomoći u održavanju kolagena u koži, usporavajući znake starenja.
Pospite nar salatu od spanaća i oraha za maksimalan efekat podmlađivanja!