Садржај
Да ли сте икада имали овај непријатан осећај у стомаку након обилног оброка? Заиста, ово је посебно непријатно. То је у ствари надути стомак или једноставније надимање. Ово резултира отицањем стомака када се гасови скупљају у стомаку или цревима. У неким случајевима, гас се избацује ненамерно, кроз прдење или подригивање. Али понекад отечени стомак може трајати неколико сати.
По правилу, надимање се испоставља безопасним. Међутим, када се јављају све чешће, могу бити симптом синдрома иритабилног црева. Али шта се може учинити у борби против ове непријатности?
Саветујем вам да консултујете доле наведене индикације. Откријте најбољи природни лекови за натечен стомак, али и неке препоруке да се то избегне.
Бакини лекови за натечен стомак
Сода бикарбона и њене терапеутске предности
Не бих вам двапут рекао, бакини лекови никада никоме нису шкодили. Напротив, показали су се ефикасним. Међу онима које помажу у борби против натеченог стомака, прво бих поменуо добру стару соду бикарбону.
Проблем са варењем, болови у стомаку или отечени стомак, сода бикарбона чини то својим послом. Сода бикарбона чисти и опушта стомак за кратко време. Сипајте кашичицу у чашу воде, а затим попијте мешавину после јела.
Чај од нане против надимања
Чај од нане је такође један од ефикасних природних лекова за натечен стомак. Ево како да направите рецепт за овај лековити препарат.
- – Узмите кашичицу свежих или осушених листова нане,
- – Додајте их у воду коју ћете довести до кључања,
- – Затим филтрирајте течност и пијте у било које доба дана.
Семе и лишће коморача
Већ је доказано да семенке или листови коморача помажу варењу. Они такође помажу у опуштању црева. Да бисте га узели, потребно је само да припремите инфузију са листовима или једноставно жваћете семе после оброка.
Различите биљне инфузије за лечење надимања
Неке инфузије такође могу да се отарасе отеченог стомака. Често користе наше баке, биљне инфузије су идеалне за помоћ при варењу.
Да прочитате: Предности лека од лимуна и ђумбира
Ево мале листе ефикасних биљака:
- камилица,
- пеперминт,
- базилика,
- маслачак,
- Саге,
- цимет,
- ђумбир,
- матичњак као и енцијан.
Неколико практичних савета за избегавање натеченог стомака
Поред ових природних лекова, најбољи начин да се носите са отеченим стомаком јесте придржавање неколико једноставних правила као превентивне мере. Зато вас позивам да прочитате следеће препоруке и да их примењујете свакодневно како бисте избегли ово досадно надимање.
Храна за јело
Прво изаберите оброке који се лако сваре. Пожељно је редовно конзумирати поврће, а посебно зелено поврће, месо и рибу. Зато се одлучите за исхрану сачињену од намирница богатих растворљивим влакнима, као што су зоб, цвекла, агруми, боранија или чак шаргарепа.
Прочитајте: Како детоксиковати своју веру и смршати
Пијте довољно воде
Такође запамтите да редовно пијете воду ван времена оброка. У контакту са водом, растворљива влакна формирају гел који промовише правилан развој хране и гасова у дигестивном систему.
Неке намирнице не треба јести превише редовно
Не заборавите ни да смањите унос намирница које садрже много фруктозе као што су трешње, чоколада, јабука или нугат, али и хране богате сорбитолом, као што су газирана пића.
Исто тако, немојте јести превише хране која може изазвати ферментацију црева, као што су лук, суво грожђе или банане.
Уметност доброг једења (у миру)
Такође, када једете, узмите си времена. Правилно жвачите храну да бисте ограничили унос ваздуха и усправите се како не бисте стиснули стомак. Ручајте у редовно време и прошетајте мало после оброка.
Неке додатне препоруке за завршетак
Коначно, добро опуштање након оброка није одбијање. Знајте да су нервоза и стрес врло често укључени у узрок аерофагије. И избегавајте да пушите што је више могуће како не бисте прогутали ваздух.
Мало гимнастике за јачање тонуса стомака
Да бисте спречили натечен стомак, бављење спортом је исто тако неопходно као и здрава и уравнотежена исхрана јер вам може помоћи у борби против два главна узрока ове тегобе, а то су затвор и нервоза.
Да прочитате: 10 разлога за сурфовање сваки дан
Вежба абдоминалног дисања
За почетак, предлажем вам да откријете неке врло једноставне вежбе абдоминалног дисања које ћете поновити пет пута заредом. Овај мали тренинг ће стимулисати ваш транзит и истовремено смањити отицање стомака. Ево како се вежбе изводе:
- – Започните низ тако што ћете заузети вертикални положај окренут према подупирачу као што је сто или комода.
- – Нагните се напред без савијања леђа.
- – Поставите подлактице једну изнад друге и наслоните чело на њих.
- – Не померајући стопала, испружите задњицу уназад колико год можете.
Шетајте сваки дан
Ако вам недостаје мотивација за вежбање, ходајте најмање тридесет минута дневно. Пожељно је да радите после оброка да бисте побољшали варење. Такође, немојте увек ићи лифтом и уместо тога одлучити се за степенице.
Проблеми са отеченим стомаком могу се десити свакоме. Штавише, показало се да је скоро три од четири Француза погођено. Фактори су различити, у распону од стреса и умора до лоше исхране или опстипације која се понавља.
Запамтите да да бисте то поправили, изаберите уравнотежену и здраву исхрану, не претешку за пробавни систем. Такође размислите о малом спорту како бисте спречили надимање. Коначно, ако сте предиспонирани за ову болест, увек код куће држите добар бакин лек, који се лако припрема.
У сваком случају, ако имате питања на ову тему, слободно пошаљите своје коментаре, ту сам да одговорим на сва ваша питања и да вам помогнем колико могу!