Koji su 7 najboljih prirodnih antihistaminika? – Sreća i zdravlje

Začepljen nos, crvene i iritirane oči, svrbež kože ili kijanje… eto, alergija se ponovo vraća na vašu zgroženost, jer vi koji patite od alergija znate da posledice mogu biti veoma onesposobljavajuće svakodnevno.

Ipak, krivac je poznat: histamin, hemijski posrednik koji će nesrazmerno stimulisati vaš imuni sistem. Da bi se sprečila alergija, neophodno je blokirati proliferaciju histamina u telu.

U apoteci imate mogućnost da kupite lekove za suzbijanje alergije, ali ja ih preporučujem prirodni i efikasni antihistaminici.

U prevenciji ili u lečenju, ovi lekovi vam omogućavaju da se efikasno borite protiv alergijskih reakcija... po nižoj ceni i bez neželjenih efekata.

Zeleni čaj, poznati antihistaminik

Vrline zelenog čaja poznate su skoro 5 godina. U azijskim zemljama, ovo piće se konzumira uglavnom zbog brojnih lekovitih svojstava.

Ova biljka je koncentrat molekula korisnih za naš organizam. Sadrži koktel moćnih antioksidanata za borbu protiv pojave određenih karcinoma (1).

Zeleni čaj takođe sadrži kvercetin i katehin. The кверцетин deluje tako što inhibira oslobađanje histamina i катехин sprečava transformaciju histidina, esencijalne amino kiseline u histamin (2).

Da biste dobili najviše koristi od zelenog čaja, najbolje je da ga kupite na veliko. Studija sprovedena 2006. godine otkrila je da čaj u kesicama sadrži malo katehina, pa je njegova antialergena moć bila slabija (3).

Da biste sačuvali sve kvalitete čaja, čuvajte ga dalje od svetlosti i vlage. Da se ne bi promenila svojstva čaja, preporučujem da ne ostavljate da odstoji duže od 5 minuta na maksimalnoj temperaturi od 70°C.

Izaberite hranu koja sadrži kvercetin

Kao što smo upravo videli, kvercetin, supstanca iz porodice flavonoida, smanjuje količinu histamina u telu što mu daje snažnu antialergenu moć.

La кверцетин je prisutan u zelenom čaju, ali da biste se borili protiv alergija, nezamislivo je piti litre zelenog čaja. Na sreću, druge namirnice kao što su kapari, luk, žuta paprika, bobičasto voće ili čak brokoli sadrže ovaj molekul. (4)

Po mogućnosti jedite sirovu hranu da biste imali koristi od svih kvaliteta.

Kopriva, vaš saveznik u borbi protiv alergija

Kopriva se za većinu nas smatra korovom. Zaista, mnogi od nas su malo preblizu protrljali njegovo peckavo lišće, epizodu koja nam je, generalno, ostavila gorka sećanja.

Ipak, kopriva je koncentrat lekovitih supstanci veoma popularan kod travara. Deluje na metabolizam tako što ga tonizira, ali pre svega izaziva smanjenje nivoa histamina u telu.

Kopriva je efikasna protiv alergija, sirovo, kuvano u sudskom bujonu ili kao infuzija.

Za sakupljanje koprive nosite rukavice od lateksa. Imajte na umu da kada se jednom isecka, biljka gubi snagu peckanja. Poželjno birajte mlade izdanke koje sadrže više aktivnih sastojaka.

Pazite, međutim, trudnice ne bi trebalo da jedu koprivu, čije gutanje može izazvati kontrakcije materice. Ljudi koji se leče od hipertenzije takođe treba da izbegavaju konzumaciju koprive.

Važnost vitamina za prevenciju alergija

Kako se bliži proleće, imate svrab u nosu, suzene oči, upaljeno grlo. Vaš prvi instinkt je da požurite kod farmaceuta u komšiluku da pronađete Sveti gral da biste se konačno rešili svih ovih bolesti.

Međutim, raznovrsna i uravnotežena ishrana može vam omogućiti da se efikasno borite protiv svih štetnih efekata alergena.

Godine 2011, Nacionalna anketa o zdravlju i ishrani je pokazala kroz veliku studiju koja je uključivala više od 10 učesnika da početak alergije bio je u korelaciji sa niskim nivoom vitamina D (КСНУМКС).

Ovaj vitamin je prisutan u masnim ribama poput lososa, skuše, ali iu određenim uljima i sirevima.

Ovaj molekul, kao i svi vitamini, je fotosenzitivan. Takođe da biste je sačuvali, držite hranu u neprozirnom pakovanju kako biste izbegli svetlost.

Još jedan vitamin ima naučno priznato antihistaminsko dejstvo, vitamin C, koji se takođe naziva askorbinska kiselina.

Studija sprovedena 1990. godine pokazala je veoma efikasan efekat ... intranazalno (6). Očigledno je da ne dolazi u obzir ispiranje nosa sokom od limuna ili pomorandže.

Међутим, unos vitamina C zahvaljujući svojim antioksidativnim svojstvima pomoći će vam da ojačate vaš imuni sistem i da vam daju podsticaj zahvaljujući delovanju protiv umora.

Ovaj molekul će vam omogućiti da se efikasno borite protiv simptoma povezanih sa alergijom i astmom.

Ne zaboravite da redovno uzimate svež sok od pomorandže i limuna da biste izlečili vitamin C.

Iznad svega, nemojte piti komercijalna pića napravljena sa aromom citrusa, ova pića ne sadrže nikakve supstance korisne za suzbijanje alergija.

Спирулина

Ova sušena morska alga je dodatak ishrani bogat mineralima i vitaminima. Ova morska biljka sa više vrlina ima posebno antiinflamatorna i antihistaminička svojstva.

Ova svojstva su povezana sa prisustvom fikocijanina, prirodnog pigmenta odgovornog za plavo-zelenu boju algi.

Studija sprovedena na panelu od 127 učesnika pokazala je da konzumacija spiruline značajno smanjuje simptome povezane sa alergijskim rinitisom (7).

Spirulina se može koristiti kao lek za 6 nedelja počevši od 2 g dnevno.

Pepermint, prirodni dekongestiv

Nana sadrži mentol, supstancu poznatu po svojim antiinflamatornim, antivirusnim i anestetičkim svojstvima. U infuziji, ova biljka pomaže u dekongestiji respiratornog trakta uz ublažavanje svraba.

Da biste skuvali biljni čaj za borbu protiv alergija, 15 g listova peperminta ulijte u litar ključale vode 5 minuta. Filtrirajte i uživajte.

Такође можете узети парне инхалације од менте да бисте очистили дисајне путеве. Пожељно конзумирајте производе из органске пољопривреде.

Јабуково сирће

Ovo piće ima mnoge zdravstvene prednosti (8).

Pomaže u regulisanju šećera u krvi, borbi protiv bolova u mišićima, problemima sa varenjem, nadoknađuje gubitak mineralnih soli neophodnih za pravilno funkcionisanje organizma, a jabukovo sirće takođe ima antivirusna i antihistaminska svojstva. .

Zaista, jabuka sadrži kvercetin. Запамтити! čuveni molekul odgovoran za smanjenje nivoa histamina u telu.

Kombinovano dejstvo kvercetina sa antiseptičkim svojstvima sirćeta pomaže u smanjenju efekata alergije.

Jabukovo sirće se konzumira razblaženo u vodi. Jedanput dnevno računajte oko 1 kašika sirćeta na 200 ml vode sa malo meda.

Zašto se fokusirati na prirodne metode za borbu protiv alergija?

Zbog pogodnosti, neki ljudi sa alergijama (pre)lako se okreću svom kompletu prve pomoći. Ali pazite, uzimanje antihistaminika iz farmaceutske industrije nije trivijalan čin.

Национални ред фармацеута је у мају 2015. открио да неки адолесценти користе ове лекове да би се надували (9), што је јасан доказ да конзумација таквих производа може изазвати значајне поремећаје у вашој равнотежи.

Такође, избор природних антиалергених производа има многе предности:

• Vaš novčanik će vam biti zahvalan za ušteđeni novac. U stvari, u svojoj bašti ili u prirodi, možete lako ubrati biljke i bilje koje su vam potrebne.

• Smanjen rizik od zavisnosti i neželjenih efekata. Konkretno, antihistaminici prve generacije koji se nazivaju i antiholinergici izazivali su pospanost, probleme sa pražnjenjem creva, suva usta i ovi lekovi su povećavali rizik od razvoja glaukoma (10).11

• Smanjite verovatnoću razvoja bolesti. Američka studija je pokazala da antialergen: Benadryl značajno povećava rizik od demencije kod starijih (11).

• Једноставно побољшајте своје благостање здравим и природним производима.

Idite na prirodne antihistaminike

Peludna groznica, alergija na polen, dlaku određenih životinja, grinje, kozmetiku ili hranu može zatrovati naše živote.

Međutim, kao što ste upravo pročitali, postoje prirodna rešenja koja vam mogu pružiti brzo i efikasno olakšanje od bolesti povezanih sa alergijama.

Međutim, imajte na umu da neke biljke takođe mogu biti veoma opasne po zdravlje.

Međutim, lekovi koje preporučujem ne izazivaju nikakve neželjene efekte... osim što će vam biti bolje u telu i u našoj glavi. Dokaz, nikada nije prijavljeno trovanje zbog viška koprive ili zelenog čaja.

Uprkos svemu, preporučujem da ne kombinujete različite lekove koji su ovde predstavljeni u isto vreme i da ih ne koristite previše. Ako ste u nedoumici, ne oklevajte da se obratite lekaru.

Za više informacija o alergijama:

INSERM datoteka o alergijama u Francuskoj: razumevanje alergija

Алергија на храну

Porast alergija