Садржај
Шта су наметљиве мисли и како се носити са њима?
Психологија
Ове врсте мисли су непредвидиве и често имају негативну конотацију.
Ако нам неко каже да смо „обично у облацима“, могуће је да мисли на нешто весело, па чак и невино, јер овај израз повезујемо са „губљењем“ између буколичних мисли и будних снова. Али, оно што нам „уђе у главу“ није увек добра ствар, а није ни увек под нашом контролом. Говоримо тада о тзв “Наметљиве мисли”: оне слике, речи или сензације које побуђују емоције које нас одвлаче од садашњости.
Психологиња Шила Естевез објашњава да ове мисли у почетку могу бити случајне, али с временом, ако се понављају, „обично су то мисли које нас нападају, са којима могу да изазову стрес и анксиозност, резултат страха. , бес,
кривица, стид или више ових емоција у исто време, или шта је иста нелагодност”. Такође, имајте на уму да су то мисли које, ако се држе у интензитету, „Активирај руминацију“, оно што зовемо „петља“. „Ако ова нелагодност потраје, оне постају токсичне мисли јер поткопавају наше самопоштовање, сигурност и самопоуздање“, објашњава Естевез.
Да ли сви имамо наметљиве мисли?
Наметљиве мисли су уобичајене и већина људи их је имала у неком тренутку свог живота. Др Ангелес Естебан, из Алцеа Псицологиа и Псицотерапиа објашњава да, међутим, „постоје људи код којих су ове мисли тако честе или њихов садржај толико шокантан да изазивају озбиљне потешкоће у животу и уживању». Такође, доктор говори о тешкоћи да се наметљива мисао квалификује као позитивна, јер ако нам се мисао која нам падне на памет, „има овај пријатан карактер за особу, не би била непријатна, осим ако би њен интензитет или учесталост достигли превише екстремно. Са своје стране, Шила Естевез говори о томе како изненадне мисли, ако нас потпуно не ометају, могу створити благостање: „Јасан пример је када сретнемо некога ко нам се свиђа и то нам падне на памет свака два по три; то је наметљива мисао због које се осећамо добро.
Ова врста размишљања може покрити много различитих тема: о њима причамо ако нам падне на памет нешто из прошлости „што нас мучи“, може бити идеја да пушимо или једемо нешто што не би требало, или се тиче за будућност. „Уопштено говорећи, то су обично мисли повезана са емоцијама због којих осећамо да се не понашамо онако како бисмо желели, или као „верујемо“ да други очекују од нас“, прецизира Шила Естевез.
Ако не решимо овај проблем, то може довести до других. Психолог објашњава да можемо бити заробљени у осећају непокретања напред и нелагодности, «од мисли које од наметљивих прелазе у преживаре и од преживара до токсичности“, што ће значити да ће особа која је заробљена у садашњости нагомилати ситуације које ће повећати њихову нелагоду.
Како контролисати наметљиве мисли
Ако говоримо о томе како можемо да контролишемо ове мисли, др Естебан има јасну смерницу: „Да бисмо управљали опсесивним мислима, морамо дати им праву важност коју имају, фокусирати се на садашњост, овде и сада и радити са потребом да контролишемо ситуације које можда не можемо да контролишемо ».
Ако желимо да пређемо на конкретније, препорука Шиле Естевез је да се користе тактике као нпр медитација. „Активна медитација је вештина која тренира способност да се изађе из наметљивих или пролазних мисли пре него што се кристализују, како бисмо 'имали контролу' над њима и одлучили када да им дамо простора у садашњости како нас не би преплавиле” , Објасни. и наставља: „Активна медитација се састоји од повезаности са овде и садаа, у ономе што се ради са свим чулима уложеним у то: сечењем поврћа из хране и обраћањем пажње на боје и мирисе, туширањем и осећањем додира сунђера, у радним задацима следити циљеве постављене за дан са свом пажњом на њему… ».
На тај начин можемо постићи циљ који ће нам омогућити да се ослободимо ових непријатних мисли. „На овај начин можемо да стекнемо контролу над собом, а избегавамо могуће грешке у садашњости тако што смо заправо у њој“, закључује Естевез.