Садржај
Губитак тежине до 5 кг за 7 дана.
Просечни дневни садржај калорија је 860 Кцал.
Да бисте смршали, не треба да једете, већ пијете! - једногласно кажу програмери водене дијете. Овај режим не само да помаже да се решите вишка килограма, већ и да подмладите тело, чистећи га од токсина и других штетних материја, што доводи до многих здравствених проблема и превременог старења. Па, хајде да сазнамо како се носити са тим недаћама и прекомерном тежином водом.
Захтеви за дијету воде
Амерички нутриционисти, који су први научно поткрепили принципе губитка килограма на бази воде, дошли су до закључка да се сувишни килограми врло често стварају због недостатка воде у телу.
Препоручују да сви обратимо пажњу на своје добро и стање. Ако осећате да сте се почели брже умарати, све чешће имате главобоље, крвни притисак расте, онда је вероватно да то о себи говори недостатак животворне течности у телу. На крају крајева, чињеница је да се готово сви биохемијски процеси у нашем телу одвијају у воденој средини. Сходно томе, ако се његове резерве не попуне на време, тада се проблеми са телом могу лако осетити.
Вода изузетно помаже у уклањању токсина који кваре живот тела. Уношење довољне количине течности помаже бубрезима да правилно функционишу, који су природни филтар тела и ослобађају га штетних накупина.
Вредно је навести као пример резултате студија према којима потрошња воде у количини од најмање 5 чаша дневно значајно смањује ризик од инфаркта миокарда и појаву проблема са целокупним кардиоваскуларним системом.
Научници су доказали тако занимљиву чињеницу. Недостатак течности у телу може довести до грчења мишића. Чињеница је да је вода такође део својеврсног мазива за мишиће и зглобове, без којег они не могу нормално да функционишу. Овај проблем је посебно релевантан за људе који се баве спортом, чак и на непрофесионалном нивоу. Да бисте помогли својим мишићима, обавезно пијте воду и пре и после тренинга. Иначе, бављење спортом са воденом дијетом је више него што се препоручује. Ово ће вам помоћи да избегнете висећу кожу. Познато је да овај проблем често мучи људе који мршаве са пуно килограма. У сваком случају, спорт ће вам помоћи да тело учините истакнутијим и привлачнијим.
Нашем телу је такође потребна вода да би повратило енергију. Пијете мало течности сигурно, примећујете умор када, чини се, не радите ништа супер компликовано и нормално једете. А ствар је у томе што тело троши до два литра воде, осигуравајући рад свих унутрашњих органа. И ове губитке, наравно, треба надокнадити.
Дакле, главни принципи водене дијете укључују следеће:
- Када се ујутро пробудите, помозите телу да се пробуди. Да бисте то урадили, попијте чашу воде.
- Такође је препоручљиво попити чашу воде пола сата пре сваког оброка. Ово ће прилагодити тело бољем раду, подстаћи метаболизам и помоћи вам да се осећате сити раније. Вероватно ћете јести мање него обично. Генерално, као што видите, све генијално је једноставно. Као резултат тога, почећете да губите килограме већ ако једете мање хране.
- Али директно током оброка и у року од сат и по (или бар један сат) након јела, пиће се снажно не препоручује.
- Покушајте да мање солите производе које користите, како не бисте изазвали појаву појачане надутости.
- Ако после кратког времена после јела осетите глад и схватите да тело, на пример, не би требало да тражи храну, вероватно је тако. Чињеница је да је људско тело дизајнирано тако да често збуњује сигнале глади и жеђи. Вероватно тако сигнализира други. Само попиј мало воде. А, ако након неког времена жеља за замрзавањем црва не прође, онда заиста можете нешто пригристи.
- Није препоручљиво пити ледену воду. Напротив, може успорити метаболизам. Због тога, да би се извршила супротна функција, боље је конзумирати течност која је топла или бар на собној температури.
- Покушајте да већи део уноса течности замените водом. Ако желите кафу или чај, попијте мало воде. Да бисте израчунали приближну количину течности коју треба да пијете дневно (и то је индивидуално за свакога), морате обратити пажњу на своју тежину. Дакле, 1 кг тежине треба снабдети са 40 мл воде. Наравно, губите на тежини, требало би постепено смањивати количину течности коју пијете.
- Што се тиче препоручених оброка на воденој дијети, нема ограничења. Једете своје омиљене посластице, а ипак, придржавајући се ових принципа, тежина се топи. Али, ако желите да се што пре ослободите омражених килограма, покушајте да јеловник заснујете на млечним и ферментисаним млечним производима ниске масноће. Веома је важно да их конзумирате, јер обиље воде у исхрани испире не само штетне материје, већ и корисне (посебно калцијум, који живи у млеку). Зауставите свој избор на ниско-масним врстама рибе, морских плодова, меса, поврћа, воћа, житарица као што су хељда и пиринач. Све ово ће заситити тело потребним супстанцама и у умереним количинама неће постати препрека за губитак тежине. Препоручљиво је одустати од најмање полупроизвода, масне хране и веома калоричних слаткиша.
- Да би губитак килограма на воденој дијети почео брже, пре него што је започнете, препоручује се један посни дан на производу чија вам конзумација није тешка. На крају крајева, познато је да је већина истовара врста моно-дијете.
- Наравно, морате пити пречишћену воду (на пример, користећи филтер). Конзумирањем течности из славине, напротив, можете да зачепите тело.
Да бисте брже изгубили килограме, препоручује се придржавање фракционе дијете. Ево примера здраве и уравнотежене водене дијете.
доручак: овсене пахуљице на води или мало масног свјежег сира. Овим јелима, по жељи, можете додати мало меда и орашастих плодова, а такође обезбедити воће или поврће које волите.
Ручак: неколико малих плодова или један већи.
Вечера: тањир течног јела (можете си приуштити супу или боршч).
Поподневна ужина: воће или тост.
Вечера: комад печеног месног или рибљег филета са салатом од поврћа. Такође можете дуплирати опцију хране препоручену за доручак.
Контраиндикације за водену дијету
Пијење велике количине воде може бити контраиндиковано код људи који имају бубрежне или генитоуринарне болести. У овом случају, свакако се требате консултовати са својим лекаром пре него што изгубите килограме воденом дијетом.
Предности водене дијете
1. Течност за пиће позитивно утиче не само на фигуру, већ и на здравствено стање и изглед. Тен, стање коже се побољшава.
2. Седећи на многим другим дијетама, можда сте приметили да имате слом и, сходно томе, расположење. У овом случају, напротив, сигурно ћете бити весели и нећете ни приметити да сте на дијети. И није ни чудо. На крају крајева, као што је горе наведено, нема потребе да се одричете ниједног производа.
3. Ако је могуће, ако не требате врло брзо да смршате, само крените путем боље исхране. Од овога ће и ваша фигура и тело бити у реду.
4. Такође, несумњиве предности укључују чињеницу да нећете морати да се суочите са осећајем глади.
5. За губитак килограма не треба да измишљате некакав необичан мени. Можете јести за заједничким столом, а не напуштати уобичајени живот.
6. Сигурно многи људи око вас неће ни приметити да сте на дијети, али ће ускоро бити изненађени вашим прелепим модификацијама.
Недостаци водене дијете
Ако сте раније конзумирали знатно мање воде, боље је да не напуштате тоалет. Уринарни тракт ће радити прилично активно, навикавајући се на нови распоред.
Ако почнете да уносите превише течности, заједно са штетним супстанцама из тела, и корисне се могу испрати. Зато се немојте заносити. У сваком случају, узимање витаминско-минералног комплекса неће бити сувишно.
Не повећавајте количину течности коју пијете пребрзо. Урадите то постепено, постепено достижући назначену стопу. Не плаши тело.
Понављање водене дијете
Генерално, као што знате, свако треба да попије око 8 чаша течности, без обзира да ли желите да смршате или не. То је оно што је потребно нашем телу. Ако је препоручена количина воде (у складу са аритметиком ове дијете, о којој је горе било ријечи) много већа, не бисте требали наставити овај режим дуже од три седмице. Можете јој поново прибегавати након 3 (или боље након 4) недеље.
Дајте телу мало одмора, иначе се могу појавити одређене сметње у функционисању бубрега и сметње у раду уринарног система. Нарочито ако сте у прошлости конзумирали много мање течности.