Садржај
Прекомерна тежина, гојазност… време је за акцију!
У почетку, то је само неколико килограма вишка. А онда једног дана, схватимо да најмлађи у породици пати од гојазности! Данас је скоро 20% младих Француза предебело (према само 5% пре десет година!). Хитно је променити његово понашање...
Одакле долази вишак килограма?
Начини живота су еволуирали, навике у исхрани такође. Грицкајте по цео дан, оставите свеже производе, једите испред ТВ-а… су сви фактори који разграђују оброке и доприносе повећању телесне тежине. Баш као и изостанак доручка, уравнотежених ручкова, или напротив, узимање пребогатих грицкалица, на бази газираних пића и чоколадица.
И то није све јер је, нажалост, проблем комплексан и укључује друге факторе: генетске, психолошке, социо-економске, да не спомињемо ефекте седентарног начина живота или одређених болести…
Прекомерна тежина, здраво штета!
Вишак килограма који се акумулира може брзо имати последице по здравље деце. Болови у зглобовима, ортопедски проблеми (равна стопала, уганућа…), респираторни поремећаји (астма, хркање, апнеја у сну…)… А касније и хормонски поремећаји, артеријска хипертензија, кардиоваскуларне болести… Прекомерна тежина може бити и прави друштвени хендикеп и фактор депресије. , посебно када дете мора да се суочи са примедбама, понекад страшним, својих другова...
И немојте да вас заварају изреке да ће се, како расту, неизбежно продужавати и усавршавати. Јер гојазност може врло добро да опстане у одраслом добу. Такође постоји потенцијална веза између гојазности у детињству и појаве дијабетеса типа 2, не заборављајући да то такође доводи до значајног смањења очекиваног животног века…
Шифра: ПННС
Ово је национални програм здравствене исхране, чији је један од приоритета превенција гојазности код деце. Његове главне смернице:
– повећати потрошњу воћа и поврћа;
– конзумирају храну богату калцијумом, месо и рибу;
– ограничите потрошњу масти и хране богате шећером;
– повећати потрошњу скробних намирница…
Толико мера да се свима обезбеди боља равнотежа исхране.
Спречите гојазност и борите се против прекомерне тежине вашег детета
Право решење је да детаљно преиспитате своје навике у исхрани јер у уравнотеженој исхрани свака храна има своје место!
Пре свега, оброци морају бити структурисани, што подразумева добар доручак, уравнотежен ручак, ужину и уравнотежену вечеру. Забавите се варирајући јеловнике, водећи рачуна о укусима свог потомства, али не препуштајући се свим његовим жељама! Такође је добро научити га основним правилима исхране како би могао, када за то дође време, сам да бира храну, посебно ако руча у соби за самопослуживање.
И наравно, вода мора остати пиће избора! Газирани и други воћни сокови, превише слатки, прави су фактори гојазности…
Али често је потребно преиспитати и целокупно образовање породице о храни (избор хране, начин припреме итд.). Приоритет када знамо да се ризик од гојазности код деце множи са 3 ако је један од родитеља гојазан, са 6 ако су оба!
Породични оброк је неопходан у превенцији гојазности. Мама и тата морају да одвоје време да једу за столом са својим потомцима, и што даље од телевизије! Оброк мора остати задовољство делити у пријатељској атмосфери.
У случају потешкоћа, лекар може да вас посаветује и помогне да усвојите добре навике у исхрани.
Не заборављајући да се борите против седентарног начина живота! А за то не морате бити велики спортиста. Мало свакодневног ходања (око 30 минута) је прва од препоручених физичких активности. Али има много других: играње у башти, вожња бицикла, трчање... Свака спортска активност ван школе је добродошла!
Не „награђивању“ бомбона!
Често је то знак љубави или утехе од стране тате, маме или баке... Али ипак, овај гест не мора да буде јер, чак и ако прија деци, није им користан и даје им лоше навике. …
Стога сваки родитељ има улогу да помогне деци да промене своје навике у исхрани и да им, на исти начин, гарантује „гвоздено“ здравље!
„Заједно спречимо гојазност“
Програм ЕПОДЕ покренут је 2004. године у десет градова у Француској за борбу против гојазности код деце. Са заједничким циљем: подизање свести јавности кроз информативне кампање и конкретне акције на терену са школама, градским већницама, трговцима…