Шума, парк, обала мора — пејзаж није битан. Боравак у природи увек помаже да се заустави опсесивно „жвакање” болних мисли које могу изазвати ментални поремећај. И то само позитивно утиче на нас. Зашто?
„Прошетати значи ићи у шуме и поља. Ко бисмо ми били да ходамо само по башти или по улици? — узвикнуо је далеке 1862. класик америчке књижевности Хенри Торо. Посветио је дуг есеј овој теми, певајући комуникацију са дивљим животињама. После неког времена, у праву су писца потврдили и психолози, који су то и доказали боравак у природи смањује ниво стреса и подстиче благостање.
Али зашто се ово дешава? Захваљујући свежем ваздуху или сунцу? Или наша еволуциона жудња за зеленим пространствима утиче на нас?
Ако особа предуго остане у загрљају лоших мисли, на корак је од депресије.
Психолог Грегори Братман и његове колеге са Одељења за психологију Универзитета Станфорд сугеришу да позитивни ефекти интеракције са природом могу бити последица ослобађања од руминације, компулзивног стања жвакања негативних мисли. Бескрајно размишљање о жалбама, неуспехе, непријатне животне ситуације и проблеме које не можемо да зауставимо, — озбиљан фактор ризика за развој депресије и других менталних поремећаја.
Руминација активира префронтални кортекс, који је одговоран за регулисање негативних емоција. А ако човек предуго остане у стиску лоших мисли, на корак је од депресије.
Али може ли ходање да се ослободи ових опсесивних мисли?
Да би тестирали своју хипотезу, истраживачи су одабрали 38 људи који живе у граду (познато је да су урбани становници посебно погођени руминацијом). Након прелиминарног тестирања, подељени су у две групе. Половина учесника послата је на сат и по шетње ван градау живописној долиниса прекрасним погледом на залив Сан Франциска. Друга група је имала исто толико времена прошетатинапуњенАутопут са 4 траке у Пало Алту.
Боравак у природи враћа менталну снагу боље него разговор са сродном душом
Како су истраживачи очекивали, ниво руминације код учесника прве групе значајно је опао, што су потврдили и резултати скенирања мозга. У другој групи нису нађене позитивне промене.
Да бисте се ослободили менталне жваке, морате се одвратити пријатним активностима, попут хобија. или разговор од срца до срца са пријатељем. „Изненађујуће, боравак у природи је још ефикаснији, једноставнији и бржи начин за враћање менталне снаге и побољшање расположења“, примећује Грегори Братман. Пејзаж, иначе, није битан. „Ако нема начина да изађете из града, има смисла прошетати најближим парком“, саветује он.