Витамин Д је несумњиво повезан са правилним стањем наших костију, због чињенице да се овим именом описују хемијска једињења из групе стероида који спречавају сваки рахитис. Посебно је важан витамин Д3, чији недостатак може да доведе до веома уочљивих, непријатних ефеката за наш организам. Због тога је толико важно водити рачуна о допуни нивоа витамина Д у телу у фази развоја деце, када доживљавају снажан раст.
Витамин Д3 – која су његова својства?
Карактеристично за ову врсту витамин је да долази у два облика и оба (холекалциферол и ергокалциферол) пролазе кроз разне промене које их чине сличним хормонима у смислу њихових ефеката. Витамин Д - Д3 и Д2 одговоран је за правилан развој и минерализацију костију. Побољшава регулацију економије калцијума и фосфора у телу. Неопходан је за ефикасну апсорпцију ових елемената из дигестивног тракта и управо у тој улози делује витамина Д. Његова примарна улога је изградња костију, која се састоји у стварању коштаног матрикса од кристала и таложењу јона калцијума и фосфора. Ако тело има премало витамина Д – калцијум који се налази у храни се не користи и апсорбује – то може дугорочно довести до поремећаја минерализације костију.
Недостатак витамина Д
Недостатак добродошлице Д3 код деце доводи до рахитиса, а код одраслих до омекшавања костију, поремећена је минерализација коштаног матрикса, што у каснијој фази доводи до остеопорозе. Кости се декалцирају, некалцификовано ткиво се прекомерно акумулира. Не постоје јасно дефинисане дозе дневних потреба за витамином Д3 за одрасле, то зависи од индивидуалних преференција и потреба.
други симптоми недостатка витамина Д3 су поремећене неуромишићне функције, инфламаторна обољења црева, хипертензија, губитак коштане масе, хиперактивност коштане ротације, губитак косе, сува кожа.
Под ризиком од појаве недостатак витамина Д3 у опасности су старије особе које обично не користе сунце у великој мери. Друга ризична група су људи који практикују вегетаријанску исхрану, као и људи са тамном кожом.
Витамин Д3 – где га набавити?
витамин Д тело добија углавном из биосинтезе холекалциферола у кожи, која се одвија под утицајем ултраљубичастог зрачења. витамин Д тело производи само себе, што наглашава његову јединственост. Само неколико минута боравка напољу по сунчаном времену довољно је да покрије 90% потражње витамин Д.. Наравно, то је условљено чињеницом да ће тело бити изложено сунцу, а не заштићено кремом са УВ филтерима. акција витамин ДКСНУМКС ускладиштено после летњих месеци, тада ће трајати неколико хладнијих месеци. Зими можете размишљати о додатак витамина Д3 – најједноставнији извор такве суплементе је свакако уље јетре бакалара у капсулама. Цене витамин ДКСНУМКС осцилирају између неколико и неколико десетина злота по пакету.
Мањи извор витамин Д. је дијета, при чему ово витамин ДКСНУМКС двоструко ефикаснији од Д2 у повећању нивоа ове врсте витамина у организму. Одговарајућа припрема исхране ће помоћи у задовољавању потреба организма у том погледу, па је вредно укључити морску рибу у свој дневни мени – јегуље, харинге, лосос, сардине, скуше, као и путер, јаја, млеко, млечне производе, зрење. сиреви. Недостаци витамина Д3 у организму могу бити узроковани многим факторима – премало излагање сунцу, упале, цироза јетре, акутна и хронична бубрежна инсуфицијенција, употреба одабраних лекова.