Колико год виртуелни свет изгледао безбедно и привлачно, у њему је врло лако изгубити додир са стварношћу. Психолог, специјалиста емоционално-фигуративне терапије Јулија Панфилова говори о опасностима потпуног напуштања света друштвених мрежа и како се у њему не изгубити.
Друштвене мреже су неопходност савременог света, али на нама је да одлучимо какву ће улогу имати у нашим животима и како ће се тачно користити: као средство самоизражавања, испуњавање потребе да припадамо неком интересу. група, одобрење које није добијено у животу или избегавање стварности.
Која је опасност од потпуног повлачења у свет друштвених мрежа и виртуелног простора?
1. Човек је друштвено биће. Интернет ресурси нису довољни за ефикасно постојање у свету. Права комуникација је извор снажних позитивних емоција. На пример, ако се детету у детињству мало прилази, ретко му се обраћа пажња (као што се често дешава у сиротишту и другим државним институцијама), деца се горе развијају, више оболевају, а у неким случајевима и умиру.
2. Они којима је комуникација на друштвеним мрежама важнија од праве комуникације, постоји већи ризик од развоја депресије. Ако је за човека одлазак на друштвене мреже начин да избегне стварност, онда ће га та стварност пре или касније престићи. У овом случају, можда би било вредно размислити како сада ступити у контакт са њом, а не бежати.
3. Губитак флексибилних комуникацијских вештина. У савременом свету они су цењени изнад других квалитета, њихов развој помаже да постану успешнији у послу, личном животу, у изградњи односа са другим људима. Смањивањем времена стварне комуникације са људима, можете озбиљно нарушити своје комуникацијске вештине.
4. Када направите избор у корист виртуелног простора, вољени могу бити ускраћени за вашу пажњу. А то, заузврат, може довести до погоршања односа са њима и повећати ваш осећај усамљености. Нажалост, често не схватамо колико је важно да други комуницирају са нама, а заправо многима то заиста може да промаши.
Опширније:
- Зашто је интернет опасан: 7 фактора ризика
Како схватити да су друштвене мреже постале превелика улога у вашем животу?
1. Више волите друштвене мреже него праву комуникацију са пријатељима и познаницима.
2. У њима проводите више од 5 сати дневно.
3. Осећате се анксиозним ако нисте проверили све странице на својим друштвеним мрежама у року од 30 минута.
Ако сте на сва питања одговорили потврдно, можда би било вредно размислити о томе да почнете да се враћате у стварни свет.
Ево неколико вежби које ће вам помоћи у томе:
1. Осети стварност. Да бисте то урадили, склоните све предмете који вас ометају, као што су телефон, таблет или плејер, и фокусирајте се на оно што се дешава около на неколико минута. шта чујеш? На шта ти пада око? Осети шта се дешава око тебе. Поновите ову вежбу неколико пута дневно.
2. Научите да се повежете са другом особом. Упућујте телефонске позиве уместо слања порука. Слушајте пажљиво шта друга особа говори – нема ништа пријатније у комуникацији од сазнања да вас слушају. Постављајте питања, изражавајте своје мишљење и обавезно забележите реакције саговорника на себе. Пазите на промене у вашем стању током комуникације.
3. Анализирајте у којим сте тренуцима у животу чешће улазили у друштвене мреже и, можда, зависили од њих, а у којим ситуацијама вам је, напротив, интересовање за стварни живот и права комуникација помогло да лако напустите виртуелну комуникацију.
4. Водите дневник запажања и запишите у њега како се осећате сваки пут када желите да одете на друштвену мрежу. На крају сваког дана запишите колико сте сати дневно провели на овој активности. После неког времена можете да анализирате колико времена проводите на друштвеним мрежама сваке недеље, месеца, а можда и годину дана... Бројеви могу нешто да промене у вашем животу.