Свако годишње доба је савршено за чишћење организма. Сада у већини продавница имамо избор свежег воћа и поврћа, посебно зеленог и лиснатог, као што су рукола, кељ, спанаћ или купус.
Одлучност може бити неопходна када се појаве мучнина, поспаност, главобоља и раздражљивост, на шта треба да се припремите. Чињеница да ће тегобе брзо проћи и да ћете заузврат осетити нови налет енергије може бити умирујућа. Иако су групе намирница које можете конзумирати ограничене, уз мало труда, чишћење може бити укусно.
Како треба да функционише детоксикација?
Правила су једноставна. Пет оброка дневно треба да се састоји од сокова од воћа и поврћа, који морају бити свеже цеђени. Након буђења попијте воду са лимуновим соком. И и ИИ доручак треба да се састоји од воћних сокова који ће обезбедити енергетски шећер. За време ручка пређите на сокове од поврћа (можете их мало загрејати). Да бисте нагласили укус, можете бирати између босиљка, кима, тимијана, мушкатног орашчића и бибера. Вреди користити загревање ђумбира и лимуна, који разкисели тело. Пијте чај од коморача пре спавања. Детоксикација сокова треба да траје до 3 дана, најпогодније ће то урадити викендом. Строгост дијете можете смањити тако што ћете у свој јеловник увести чорбе или супе од поврћа, али у њих немојте додавати пиринач или тестенину.
Парадајз са чилијем
У погледу пречишћавања, парадајз је дар природе са којим мало шта може да се такмичи. Омогућавају вам да задржите младалачки изглед коже дуже, јер се боре против слободних радикала. Зачините сок са мало чилија, јер ће овај додатак убрзати метаболизам. Као резултат тога, детоксикација тече лакше.
Трио поврћа
Исцедите шаргарепу, ротквице и зелени краставац кроз цедиљку. Прстохват бибера ће употпунити укус. Надокнадићете недостатке витамина и минерала, као што су гвожђе, магнезијум, цинк, фосфор и калијум, што ће вам омогућити да уочите позитивне промене у стању ваше косе и ноктију.
Спанаћ и креч
Вреди комбиновати детоксикацију са јачањем имунитета. У томе ће нам помоћи коктел богат гвожђем, витамином Ц и калијумом, за који су вам потребни сок од лимете, шака спанаћа, четвртина авокада, четвртина ананаса, 2 јабуке и неколико кришки краставца. Мешајте, разблажите водом да бисте добили жељену конзистенцију.
Контраиндикације
Детоксикацију на бази сокова не би требало да спроводе дијабетичари, пацијенти који се боре са хипертензијом, људи оптерећени великим напорима, како на послу, тако и током спорта. Такође, детињство и трудноћа нису најприкладнији „тренутак“.