Јесте ли недавно почели да се бавите кућним фитнесом и тражите занимљив програм за стварање добро пропорционалног тела? Честитамо, нашли сте га! Турбо Jaм са Цхалене Јохнсон - скуп вежби које ће вам помоћи да сагорите масти, убрзате метаболизам и ојачате мишиће.
Опис видео програма Турбо Јам: максимални резултати
Цхалене Јохнсон и Беацхбоди развили су свеобухватан програм сагоревања масти за цело тело. Турбо Јам за вежбање изграђен на елементима кик боксачија је ефикасност надалеко позната. Већина часова укључених у течајеве фитнеса имају аеробну оријентацију. Али постоје чисте вежбе снаге са бучицама за формирање еластичних мишића. Ова комбинација оптерећења ће вам омогућити да се носите што ефикасније.
Упркос богатству програма, биће доступан почетницима. Први, цхалене Јохнсон нуди прилично благо оптерећење. И друго, група укључује девојке које демонстрирају једноставне вежбе. Дакле, увек можете сами прилагодити оптерећење. Ако никада нисте радили час кицкбокинга, обавезно почните курс фитнеса са 10 -минутном вежбом Сазнајте где Сакура полако показује правилну технику вежби.
У програм Турбо Јам укључује следеће видео кадрове:
- Научити & Изгорети. Аеробна вежба, која се заснива на кик -боксу. Цхалене Јохнсон подржава темпо сагоревања масти током целог тренинга, али биће угодно чак и за почетнике. Час траје 17 минута.
- 20 Минут Разрадити. Ова видео -тројка већ је интензивна. Сакура убрзава темпо, тако да можете сагорети много калорија за 20 минута, током којих активност траје. Засновани су, опет, елементи кик бокса.
- Турбо Сцулпт. Тренинг снаге са бучицама за мишиће целог тела. Вежбе се изводе са потпуном концентрацијом, полако и постојано. Траје 40 минута.
- Ab џем. Комплекс вежби за мишиће стомака. Друга половина часа је на тепиху. Трајање Аб Јам -а 20 минута. Можете га изводити што је чешће могуће за оне који имају проблематичан стомак.
- Кардио Журка Мешати је најенергичнији од Турбо Јам -а. У року од 45 минута изводићете елементе класичног кик бокса и фитнеса у гирлсгогамес темпу.
- Пунч, Кицк, & џем. Бонус аеробне вежбе, за оне који желе да мењају вежбе. Траје 45 минута, пожељно је имати експандер (али не нужно).
Бићете ангажовани на распореду вежби, који се састоји од Цхалене Јохнсон (постоји једноставна и напредна верзија). Од спортске опреме потребни су вам само бучице и простирка, већина вјежби чак ни оне неће бити потребне. Будите сигурни да бавите се добрим патикамајер скокови и поскоци дају велики стрес зглобовима колена.
Про и контра
Предности:
1. Енергетски програм Турбо Јам ће вам помоћи да смршате и затегнете мишиће. Уклањате трбушну масноћу, јачате трбушне мишиће, затежете задњицу и мршавите ноге.
2. Програм има свеобухватан приступ тренингу: наизменично ћете мењати снагу и аеробне вежбе да бисте постигли одличне резултате.
3. Цхалене Јохнсон је веома позитивна и провокативна за вежбање, па нећете приметити колико брзо време лети 20-40 минута.
4. Турбо Јам се не може назвати напредним програмом, сасвим је погодан чак и за почетнике. Ако је потребно, можете мало смањити брзину лекције, ако немате довољно издржљивости да одржите брзину тренера.
5. Запаљива ритмичка музика, савршено усклађени часови, надопуњује позитиван став са тренинга.
6. Са елементима кик бокса, који су узети као основа за курс фитнеса, побољшаћете своју флексибилност, пластичност и координацију.
7. Видеофрамерате не само ефикасан, већ и оригиналан. Практично не постоје познате вежбе које се понављају из једног програма у други.
Против:
1. У програму пуно скакања, па је се не препоручује за извођење људи са слабим зглобовима колена. Ако тражите блажи програм за колена, погледајте шетњу са Леслие Сансоне.
2. На крају крајева, Турбо Јам је више дизајниран за студенте почетног нивоа. Ако сте се дуго и успешно бавили фитнесом, погледајте сет од Цхалене Јохнсон - Турбо Фире.
Уз Турбо Јам: Максимални резултати побољшаћете своју физичку спремност, затегнути тело, ојачати мишиће и ослободите се масти на стомаку, задњици и бутинама. Чак и ако тек почињете да се бавите фитнесом, моћи ћете да се носите са позитивним програмом Цхалене Јохнсон.
Прочитајте такође: Поправите Ектреме са Аутумн Цалабресе -ом: детаљан опис+ лично мишљење о програму.