Аутор Вани Хари, суоснивач Труванија
4:00 је. Био је то напоран дан. Одједном, не можете престати да размишљате о храни…
Колачићи. Чоколада. Чипс.
Знате да не би требало... посебно зато што покушавате да направите добар избор хране.
Али понекад не можете да одолите:
"Ја ћу само једну."
„У реду, можда ћу имати још један.”
Када почнете да грицкате, то је тренутно ОЉЕШАЊЕ!
...али неколико минута касније, стварност наступа:
„Није требало то да урадим. Осећам се ужасно!"
У реду. Будимо искрени. СВИ понекад имамо жељу за храном. А када једном ударе, може се осећати готово немогуће игнорисати.
Попуштање може саботирати ваше здравствене циљеве. А када једном задовољите нагон, често се осећате пораженим.
Али погоди шта…
Ти ниси лоша особа. И дефинитивно нисте сами. И ништа ниси зезнуо.
Потреба за храњењем није недостатак снаге воље.
То није само велики стрес.
Није само генетика.
…То је у науци.
И лако је извршити прилагођавања тако да је ова интензивна жеља за грицкањем нездраве хране смањена.
Али прво, хајде да разговарамо о томе зашто се то дешава.
Жудња за шећером је углавном у вашој глави
Звучи смешно, зар не? Али сви се сећамо нашег првог сусрета са нездравом храном. Као и наш мозак. У ствари, мозак тако добро памти сваки залогај да је оставио ВЕЛИКИ утисак који ствара навику.
Прошло је нешто овако.
Огладнео си. Појео си комад слатке нездраве хране. Ваш мозак је осетио тај шећер и подигао ниво хормона за добро осећање.
На крају, ако ово урадите, довољно брзе хране улази у круг ваших навика.
Измислио га је Цхарлес Духигг у својој књизи Моћ навике, петља навика се дешава у циклусу знакова, жудњи, одговора и награда.
Твој знак? Можда поподневни судар.
Жудња? Било шта наркоман да нахраниш свој гладни мозак.
Одговор? „Узећу чоколадни муффин од 600 калорија са страном кајања, молим.
Награда? Доза хормона за добро расположење који трају само један врући минут.
Можете видети зашто се овај бескрајни циклус наставља.
Истраживачи су открили да када једете више протеина, имате мање жеље
Једно истраживање је показало да здрав доручак са високим садржајем протеина повећава ситост и смањује глад током дана.
Студија је такође открила да једење доручка богатог протеинима смањује сигнале који се шаљу из вашег мозга који контролишу мотивацију за храну и понашање у исхрани засновано на награди.
То је прилично фантастично!
Иако је лако прескочити доручак или једноставно узети ђеврек пре него што пожурите са даном, једење оброка богатог протеинима ујутру ће помоћи да се смањи жеља за грицкањем и лошом жудњом за храном касније током дана.
Па шта ако немате времена или мотивације да сваког јутра припремите здрав доручак?
Ево шта можете да урадите уместо тога:
Протеини у праху су одличан начин да укључите протеине у вашу јутарњу рутину без трошења пуно времена у кухињи.
Можете мешати смоотхие пун хранљивих састојака пун воћа и поврћа. Или једноставно помешајте мерицу вашег омиљеног протеинског праха са водом или кокосовим млеком.
Видите, у мојој компанији Трувани, створили смо изванредан Протеински прах биљног порекла.
И оно што нас издваја?
Користимо неке од најбољих доступних састојака... и избацујемо све те бескорисне адитиве.
Дакле, уместо да упадате у ваш фрижидер касно увече, можете покушати Трувани биљни протеински прах ујутру да задрже жудњу током целог дана.
На тај начин када завршите дуг радни дан нисте спремни за пад. То значи да нећете посегнути за кутијом колачића и да ћете се осећати више мотивисаним да узмете здрав оброк за вечеру.
Предности протеинског праха
Погодност протеинског праха (који се уклапа у скоро све) је савршено решење за повећање дневног уноса протеина без додавања додатних калорија.
Наш протеин волимо да зовемо добром брзом храном.
Снага протеина на први поглед
- Кожа, нокти и коса сјајни
- Видимо се! жудње, падова и магле мозга
- Здраво срећније, здравије тело!
- Донесите јаче кости, мишиће и зглобове
- Намасте миран и срећан, хвала!
Осим тога, не морате да бринете о припреми оброка. Трувани протеински прах се меша са водом или се може мешати са вашим омиљеним састојцима смутија.
Додајте мерицу јутарњој зоби да бисте били сити до ручка или је умутите у укусан чиа пудинг за здраву вечерњу посластицу.
Трувани пут
У Труванију никада не сечемо углове. Намеравали смо да направимо мешавину протеина користећи што мање састојака. Без непотребних адитива. Без вештачких заслађивача. Без конзерванса.
Изнад свега, наши састојци су морали да прођу строга тестирања на тешке метале за калифорнијски Проп 65.
Није било лако, али успели смо.
Не само да наша мешавина протеина користи најчистију храну, већ је и невероватног укуса и добро се меша… чак и користећи само воду.
Без укуса креде. Без зрнасте текстуре. И апсолутно без гадних састојака, никада.
Једноставно користимо праву храну, само 3-11 састојака.