Дијета 16:8 доприноси ефикасном губитку тежине, открили су истраживачи са Универзитета Илиноис. Било која употреба производа у периоду од осам сати између 10:00 и 18:00 сати и гладовање преосталих 16 сати омогућавају људима да изгубе око 3% телесне тежине за само три месеца, рекли су у својој студији.
Истраживачи су радили са 23 пацијента са гојазношћу. Свака од њих је навршила 45 година и имала је средњи индекс телесне масе. Учесницима је било дозвољено да једу било коју храну у било којој количини између 10:00 и 18:00. Преосталих 6 сати смело је да пије само воду и друге нискокалоричне напитке.
Студија је трајала 12 недеља и названа је „Дијета има име„ 16: 8 “, јер су учесници јели само 8 сати и постили 16 сати.
Откривено је да су ови људи постепено мршавили и побољшавали крвни притисак. Учесници студије изгубили су око 3% своје тежине, а систолни крвни притисак им се смањио за 7 мм Хг.
Огромна предност ове дијете је што овај план оброка може бити прикладнији и лакши за људе.
Према научницима, главни резултат ове студије је да ефикасан метод мршављења не мора да укључује бројање калорија или изузеће одређене хране.
2 верзије ове дијете
1. Један дан поједи само 500 калорија, а други има све што ти срце пожели.
2. Једите према шеми 5: 2, имате 5 дана у нормалном режиму, а преостала 2 дана уносите мање од 600 калорија дневно.
Савети о исхрани
- Да бисте се борили против глади током периода поста, пијте топле напитке, попут биљних чајева, и покушавате да заварате тело. Дођите у помоћ и жвакаћу гуму.
- Када варијације у дијеталним данима поста дају предност воћу, поврћу и производима од целог зрна.
- Можете да промените време доручка и вечере, али последњи оброк сам појео у 18:00.
Међутим, пре него што се одлучите за било коју дијету, препоручујемо вам да се обратите лекару.
Буди здрав!