Исхрана деце треба да буде посебно избалансирана и као извор угљених хидрата, витамина, влакана, по могућству свакодневно присуство поврћа на тањиру детета. А посебно добро ако ће сваког дана ово поврће бити 6 – све различите боје да би се добила максимална количина хранљивих материја.
1 – купус
Купус може бити обичан купус и карфиол или броколи, богат витаминима Ц, фолном киселином, пантотенском киселином, калијумом, калцијумом, фосфором и другим не мање корисним супстанцама. Купус – одлична превенција вирусних болести, недостатка витамина, неуролошких проблема и проблема са брзим дебљањем.
2 – Парадајз
Парадајз, и црвени и жути, има антиинфламаторна и антибактеријска својства. Такође су у стању да регулишу активност нервног система и подржавају здравље срца и крвних судова.
3 шаргарепе
Садржи много каротена и витамина А који су добри за оштрину вида, посебно за младе студенте. Шаргарепа јача зубе и десни, нормализује варење, побољшава процесе обнове ћелија и продужава дугу фазу дубоког сна.
4 – Цвекла
Цвекла је савршено камуфлирана у многим јелима, чак иу пекарским производима, и треба је додати у исхрану детета. Има доста јода, бакра, витамина Ц и Б. потребно је повећати хемоглобин за подршку срцу и стимулисање менталних процеса. Цвекла такође помаже у уклањању токсина и шљаке из тела.
5 – паприка
Паприке су слатке на укус, а могу се користити као здрава ужина и додати било коју у прво и друго јело. Извор је калијума, витамина Ц, А, П, ПП и групе Б. паприка помаже у обнављању здравља срца и крвних судова, јача нерве, помаже у фокусирању и умирује заспати.
6 Зелени лук
Зелени лук је укључен у лучење жучи, а формирање панкреаса код детета се дешава у року од неколико година. Помаже да се нормализује варење и надокнади недостатак витамина Ц у телу.