Зар не би било сјајно када бисте сваки дан могли започети сами, гледајући у океан уз шољицу кафе, тихо медитирајући у својој башти, или можда читајући часопис, опуштајући се у кревету уз шољицу чаја? Ако сте мајка, ваши јутарњи сати вероватно не почињу баш овако. Уместо смирености – хаос, уместо мира – умор, уместо правилности – журба. И иако то није лако, можете освестити свој дан и вежбати уметност присутности.
Поставите циљ да будете свесни данас и током ове недеље. Обратите пажњу (без просуђивања) како се ваше тело осећа када се пробудите. Да ли је уморно или боли? Да ли је добар осећај? Неколико пута дубоко удахните и издахните пре него што вам стопала дотакну под. Подсетите се да нови дан ускоро почиње. Без обзира колико сте преоптерећени и колико год дуга ваша листа обавеза, можете одвојити неколико минута да посматрате свој живот и само будете свесни шта се дешава.
Обратите пажњу на први јутарњи израз на лицу вашег детета. Обратите пажњу на топлину првог гутљаја кафе или чаја. Обратите пажњу на осећај тела ваше бебе и тежину у вашим рукама. Осетите топлу воду и сапун на својој кожи док перете руке.
Када уђете у режим маме током дана, посматрајте своју бебу кроз сочиво радозналости. Да ли жели да вам буде ближе или да игра сам? Да ли покушава нешто ново или чека вашу подршку? Да ли се његов израз лица мења када се заиста фокусира на нешто? Да ли му се очи сузе док прелистава странице када заједно читате књиге? Да ли му се глас мења када је заиста узбуђен због нечега?
Као мајкама, потребне су нам ове вештине свесности да бисмо могли да преусмеримо пажњу тамо где је најпотребнија. У тешким временима, застаните и запитајте се: „Да ли сам овде? Да ли доживљавам овај тренутак? Наравно, неки од ових тренутака ће укључивати планине прљавог посуђа и недовршених задатака на послу, али када у потпуности доживите свој живот, видећете га на новом нивоу дубине и свести.
Родитељска медитација
Ваша пажња може одлутати и можда ћете заборавити ову праксу, али зато се зове пракса. У сваком тренутку дана можете се вратити у садашњост и имати нову прилику да свесно проведете драгоцене тренутке свог живота са својом децом. Одвојите 15 минута дневно да направите паузу и уживате у овом искуству, схватајући чудо које је ваш живот.
Пронађите место да седнете или легнете где ћете се осећати опуштено. Смирите се на секунд, а затим почните са три или четири дубока удаха. Затвори очи ако желиш. Дозволите себи да цените тишину. Цените колико је добро бити сам. Сада се позабавите успоменама. Вратите се на тренутак када сте први пут видели лице свог детета. Дозволите себи да поново осетите ово чудо. Сетите се како сте себи рекли: „Је ли ово стварно?“. Сетите се времена када сте први пут чули да ваше дете говори „мама“. Ови тренуци ће остати са вама заувек.
Док медитирате, размислите о чудима и магији свог живота и само дишите. Сваким дахом удахните лепоту слатких успомена и задржите дах још један тренутак, уживајући у њима. Са сваким издисајем, нежно се осмехните и дозволите овим драгоценим тренуцима да вас умире. Поновите, полако удишите и издишите.
Вратите се овој медитацији сваки пут када осетите да губите магију мајчинства. Повратите успомене испуњене радошћу и отворите очи за свакодневне тренутке чуда око вас. Магија је увек овде и сада.