Превођење проблема у задатак

Животне потешкоће још нису проблеми.

Нема новца — да ли је то проблем или изазов са којим се особа суочава? Да ли је болест задатак за опоравак или проблем због којег треба да бринете? Не знам на који универзитет да упишем — да ли је проблем или задатак прикупити информације, размислити и направити најбољи избор од доступних информација?

Проблем и задатак су два различита начина сагледавања исте животне тешкоће. „Не знам где да идем…“ је проблем. "Морамо да смислимо којим путем да идемо!" је задатак. Често реч „проблем“ без размишљања користе људи са прилично позитивним и уравнотеженим размишљањем, за њих је то само уобичајени негативни образац погледа на свет.

Људи сами себи стварају проблеме из потешкоћа, али оно што су људи створили може се поновити. Проблеми, као начин разумевања животних потешкоћа, могу се претворити у задатке. У овом случају, потешкоћа не нестаје, остаје, али у формату проблема могуће је ефикасније радити с њом. Ово је конструктивно.

Проблеме је могуће преточити у задатке, али и то је посао и није увек лако свима да то ураде одмах. За паметну, енергичну и здраву особу овај посао је лак, тешко га је уопште назвати радом, али ако је човек заиста болестан и тежак, и ова радња је понекад тешка. Долазак до ординације за вас вероватно није проблем, али за особу којој је управо откинута нога нешто теже. Стога, ако је особа у тешком стању, ако особа има велику тугу, или ако је у њу прерасла навика да брине и потпомогнута је унутрашњим добробитима, можда је прво потребно радити са емоцијама и стањем клијента. , а затим, на здравијој основи, помоћи му да пређе из позиције Жртве у позицију Аутора.

Када је човек у адекватном и радном стању, превођење проблема у задатке се понекад дешава тренутно, лако, у једном потезу: проблем је био — задатак је формулисан. Срушио ауто — позовите сервис. У сложенијим ситуацијама, боље је превести проблем у задатак у фазама, користећи одређени алгоритам. Општа шема рада са проблемима, шема њиховог претварања у нешто позитивно и делотворно је следећа:

• Препознавање проблема. Ово је већ корак: постали сте свесни нечега као свог проблема. Ако девојка пуши и не сматра то својим проблемом, узалуд је. Боље је то назвати проблемом.
• Проблем са негативном формулацијом. Ако имате нешто што називате проблемом, формулишите свој задатак да га се решите. Да, ово је негативан задатак, али је барем једноставан: „Ја сам лењ“ → „Желим да се решим лењости.“ "Тешко ми је да престанем да пушим!" → „Желим да престанем да пушим.“ Није сјајно што је формулација досад негативна, али је сјајно што сте одлучили: време је да урадите нешто по том питању! За више детаља погледајте →
• Радни задатак. Радни задатак је задатак са специфичном и позитивном формулацијом. У овој формулацији, афирмација, а не негација; овде већ говорите себи не оно што вам не одговара, већ оно што желите да добијете као резултат. „Мој задатак је да успоставим здрав начин живота: тачке исхране, спорта и иди у кревет на време!“ У другој формулацији — позитивна формулација циља.
• Шта да радим? Тражимо начин и решења. Када је задатак јасан, морате почети нешто да радите. Шта? Ако се проблем брзо реши — решења, ако се проблем може решити само постепено, фазу по фазу — онда вам је потребна визија решења, барем неки једноставан акциони план. Ако уопште није јасно шта да се ради, онда се или посаветујте са паметним људима, или урадите бар неку ситницу у правцу изабраног циља. У великим задацима — план за постизање циља.
• Први корак, конкретан посао. Неопходно. Ако ништа нисте урадили у року од 24 сата од доношења одлуке, избаците то из главе, немате озбиљну намеру, већ празан сан и хир, а јефтина сте стручна мрежа. Ако сте озбиљна особа, онда урадите макар мало, али конкретно дело. Устани, обуј патике за трчање, иди на трчање. Иако мали. Али од речи и мисли — прешао си на дела. Да је у праву!

Укупно, ако се не поправимо на плану, онда скоро одмах добијамо следеће енергетске ланце:

1. Ја сам лењ
2. Желим да се ослободим лењости
3. Желим да постанем сврсисходан (или енергичан?). Остале опције: активан, вредан, активан.
4. План…
5. Проведите следеће јутро енергично.

Социјално-когнитивна теорија Алберта Бандуре описала је исту ствар на свом језику као пет корака самоконтроле понашања. Види →

1. Тешко ми је престати пушити
2. Желим да престанем да пушим
3. Желим да побољшам своје здравље и поново се изградим у здрав начин живота. Опције: Желим да побољшам издржљивост, желим да имам здраво дисање, желим да лако трчим на велике удаљености.
4. План…
5. Почећу да радим јутарње вежбе и поливаћу се хладном водом.

1. Ја сам веома раздражљива особа
2. Желим да се ослободим раздражљивости
3. Желим да будем, по правилу, у енергичном и позитивном стању. Опције: Желим да будем емоционално стабилан, желим да напуним друге својом позитивом, желим да привучем људе својом ведрином.
4. План…
5. Идем у кревет пре 23.00

1. Недостаје ми самопоуздања
2. Желим да се ослободим своје несигурности
3. Желим да развијем самоуверено понашање. Опције: Желим да се осећам у позицији Власника, желим да имам здраво самопоштовање, желим да будем пример самоувереног понашања за друге.
4. План…
5. На путу до посла задржаћу самоуверен став.

Дакле, уместо дугих туробних разговора на тему „Љен сам, јако ми је тешко да се отарасим пушења, због тога немам самопоуздања и све је то страшно досадно“, добро смо спавали, обавили мало али енергичне вежбе, полили се (релативно) хладном водом и ишли на посао са лепим леђима, дивећи се себи.

Ако су вам потребне детаљније смернице за следеће кораке, погледајте чланак Како да решите своје проблеме. Желим вам успех!

О, да… Не заборавите да све више људи бира да не решавају своје проблеме, већ да се сажаљевају и жале на живот. Понекад је то само избор, понекад лоша навика, али чак и након читања овог чланка и потпуног (наизглед) слагања са њим, људи настављају да се жале на одређене проблеме. Шта да радите с тим ако се ради о вама? Схватите: сама навика не нестаје из своје свести, сада се морате поново обучити. Ако преузмете на себе, прочитајте Како радити на себи, ако имате прилику да дођете на тренинг — ово је одлично решење, у групи истомишљеника брже ћете доћи до резултата. За најозбиљније и најодговорније — програм тренинга на даљину, систем развоја личности корак по корак. Наше препоруке су центар за обуку Синтон, тачније Основни тренинг. Ако нисте из Москве, можете доћи на Летњи основни тренинг, ово је одлична комбинација одличног рада и одличног одмора.

Стручна питања

Акција донекле супротна од превођења проблема у задатке је проблематизација, стварање проблема за клијента. Некад је ово глупост и саботажа, некад има смисла...

Људи који траже саветовање обично долазе са проблемима. Задатак компетентног консултанта је да пребаци клијента са позиције Жртве у позицију Аутора, а проблем претвори у задатак. Види →

Додаци студената Универзитета практичне психологије

Нефедова Светлана, студент УПП

Након што сам прочитао чланак о преводу дефиниције „проблема“ у дефиницију „задатка“, почео сам да се играм речима у вези са различитим животним сценама. Слушао сам себе и дивио се — ради! И све је у реду, да није тако јасно.

Да, заиста, називајући проблем задатком, укључујем се у акцију; постоји разумевање да је то неопходно решити; Прелазим из стања «жртве» у стање «аутора». У принципу, често сам користио ову методу у свом животу. Чланак ми је дао свест, „научио“ сам ову алатку и могу да је користим не из сата у сат, већ увек.

Више пута сам убеђен да у потрази за истином треба почети од дефиниција. Шта је проблем? То је такав „чеп“ који нас успорава на путу кроз живот, негативно утиче на одређене аспекте живота, личности. Понекад не можемо да делујемо, проблем нас паралише. Онда превођење у задатак много помаже. И понекад нас то емоционално успорава.

Пример. Ујутро се дете жали на бол у грлу. Да ли је ово проблем или не? Проблем. Дете се разболело. Не морам да претварам овај проблем у задатак. Мој ум, организам и све што га прати за три секунде самостално су то превели у задатак и пре него што је мој ум стигао да покупи вербалне форме за овај догађај. Знам шта треба да се уради, како да поступим и који су циљеви. Али проблем остаје само проблем, како год га назвали, жао ми је детета, знам да сам наредна 2-3 дана избачен из нормалног живота. Ја лично користим свој метод у таквим ситуацијама. Са иронијом кажем: „Да-ах-ах-ах, имамо невоље-ах!” Али разумем да то није проблем, али генерално има проблема. Намерно заоштравам проблем новом дефиницијом „невоље“, узимам дефиницију у још негативнију, упоређујем дефиницију и ситуацију. Добијам лагано емотивно пражњење и враћам се задацима.

Или — другарица у сузама: ћерка је отишла у шетњу са младићем, не зове, мало мисли о школи, младић има 25, ћерка 15. Проблем који не треба да се преточи у задатак . Разумете своје жеље, односно циљеве. Спремни сте да урадите нешто, али не знате како. Поред тога, страх паралише мисли.

После свих ових размишљања, променио сам схватање чланка за себе и потпуно се сложио са њим. Камо среће да се служимо својим богатим матерњим језиком. На крају крајева, то нам омогућава да одбацимо проблем одабиром различитих дефиниција. Не знам колико речи на ову тему постоји у енглеском језику, одакле је мода отишла код нас да све називамо проблемом. Неопходно је користити руски језик, јер одговор и решења често леже у руским речима. Мом мужу се допала реч „тешкоће“; идеш стазом, радиш, а овде је тешкоћа, и то је у реду, само треба мало више да се потрудиш. За пријатеља нисам изабрао алтернативу, само сам морао да смислим наслов, као за књигу — „прва љубав“ — ово више није проблем, има много романтичних асоцијација, можете се смирити доле и размисли. Проблем, невоља, задатак, оклевање, застој — потражите нешто што ће вас одвести у позитиву или само смирити, угасити емоције да бисте наставили даље! На крају крајева, то је оно на шта нас подстиче други чланак — покушајте да живите на позитивном. И тачно је да свака изговорена реч носи енергију, било позитивну или негативну. Морате га разумети, запамтити и научити да га користите.

Дмитриј Д.

Да будем искрен, иако сам предузетник, реч „проблем” је одувек постојала у мом речнику, а на пример, када смо комуницирали са мојим ангажованим директором у ресторану, увек смо оперисали овом речју и у вези са овим смо заиста тужни и у агонији су ови проблеми решени. Ове недеље, разговарајући телефоном са њим о сличним „проблемима“, одједном сам приметио корелацију између мог расположења од речи проблем и речи „задатак“. У телефонским разговорима ми је стално говорио да имамо проблем овде, а овде такав и такав проблем, а овде треба да решимо овај проблем итд. И заиста се ухватим како размишљам и осећам да се некако осећам тужан и тужан и Не желим да слушам све ове проблеме. Као резултат тога, предложио сам му да замени „проблеме“ са „задацима“ и догодило се чудо. Неколико случајева који су били проблеми одједном су једноставно нестали и он је рекао речи: „Дима, па ја то могу сам да решим, нема потребе за вашом интервенцијом. Други случајеви су заиста добили статус „задатака“ и ми смо те случајеве конструктивно прегледали. И за мене је важан трећи закључак: „Промена саме суштине задатка и закључака.“ Дозволи да објасним. Дали смо оглашавање на плазма лампама (ово је врста рекламирања на великим спољним билбордима). На моје питање о ефикасности овог оглашавања, првобитни одговор је био: „Не знам, чини ми се да је проблем у томе што ми то нећемо платити и највероватније је наших 90 долетело до те тачке.“ Замислите како је мени, као власнику, да чујем шта имам у томе. 90 хиљада одлети. Као резултат тога, када смо започели игру не проблема, већ задатака, одговор је био: „Сада је прерано судити, јер наш задатак је да идентификујемо ефикасност овог оглашавања и схватимо да ли да га користимо у будућности или не . Потребно ми је још неколико недеља да испитам посетиоце и сигурно ћу моћи да извучем закључке и о овом задатку.” Његов други приступ генерално мења суштину у корену проблема, а плус, када је реч о емоционалној компоненти, нисам имао осећај губитка новца или неефикасности идеје, јер ћемо заиста добити решење проблема, тј. као идентификацију потребе или потребе за рекламним плазма лампама за наше пословање. Николаје Ивановичу, претварање свих проблема у задатке је невероватно откриће.​​​​