Желите да имате раван стомак, затегнуте руке, чврсту задњицу и витке ноге? укупан Тело Сцулпт Цинди Вхитмарсх помоћи ће вам да се фокусирате на сва проблематична подручја и побољшате своје тело.
Опис програма Цинди Вхитмарсх
Синди Витмарш креирала је програм кроз који ћете побољшати терен тела и смршати. Тотал Боди Сцулпт је одличан начин за рад на мишићима руку, стомака, бутина и задњице, као и за убрзање губитка тежине кроз аеробик. Цинди се јавила најефикасније вежбе за ваше тело, биће доступни апсолутно свима. Редовни часови овог комплета ће учинити вашу фигуру савршеном.
Вежбање са Синди Витмарш траје 50 минута и подељено је на 5 сегмената:
- за мишиће руку, рамена и груди;
- за мишиће задњице и бутина;
- за трбушне мишиће;
- Кардио тренинг;
- истезање целог тела.
Сваки сегмент траје 10 минута. Радећи на мишићима проблематичних подручја, јачате их и доводите у тонус. Кардио вежбе помажу сагоревању масти и убрзавају метаболизам. Завршно истезање за смиривање мишића и враћање дисања.
За часове ће вам требати простирка и један пар бучица. Можете завршити цео програм, а можете само неколико минута. Али чак и ако вежбате само за бутине или само вежбате за трбушне мишиће, увек то радите после кардио сегмента. Тако ћете ојачати мишиће и ослободити се вишка килограма.
Цинди има неколико сличних програма, где ви за 10 минута напорног рада на одређеној групи мишића. За разноврсност, можете наизменично да тренирате неколико програма, на пример:
- „Лепота за 10 минута“: најбољи сет за почетнике
- Вежбајте 10 минута. Секси и снажно сагоревање калорија
Предности и мане комплекса Тотал Боди Сцулпт
Предности:
1. Цинди Вхитмарсх ће вам помоћи да радите на свим проблематичним деловима вашег тела, чинећи их витким и затегнутим.
2. Програм је згодно подељен на 10-минутне сегменте, од којих је сваки фокусиран на посебну групу мишића.
3. Погодно и за почетнике и за људе са просечном обуком.
4. Све вежбе које користи Синди, једноставно и приступачно.
5. За часове су потребне само бучице и струњача.
6. Можете покренути програм као целину, али можете га поделити на десет и извршити најпогодније сегменте.
Против:
1. У програму практично нема загревања, па обавезно позајмите добар тренинг из другог програма.
2. Вежба је прелако за оне који се већ неко време баве кућним видео тројком, на пример, Џилијан Мајклс или Џенет Џенкинс.
Програм Тотал Боди Сцулпт ће вам помоћи да ради на свом телу и исправља проблематична подручја. Ако сте се недавно бавили фитнесом, овај стан је добра опција за кућне вежбе. Такође погледајте: преглед свих популарних вежби Цинди Вхитмарсх.