Ако размишљате о постепеном губитку тежине, ценићете ову информацију. Ови минерали у траговима морају бити присутни у исхрани људи који покушавају да изгубе тежину. Која их храна садржи?
Хром
Хром је важан елемент у траговима који регулише метаболизам и контролише ниво инсулина у крви. Помаже у смањењу апетита и недостатку жеље за слатким. Хром у тело одрасле особе мора се примати у количини од 150 милиграма сваког дана.
Извори су бразилски ораси и лешници, урме, проклијала пшеница, житарице, сир, млечни производи, живинско месо, говеђа џигерица, печурке, лук, кромпир, пасуљ, бобичасто воће, шљиве, крушке, парадајз, краставци, све врсте купус, цитруси, риба.
Калцијум
Калцијум је неопходан за губитак килограма. Убрзава метаболизам, побољшава квалитет метаболизма, одржава тонус мишића, позитивно утиче на циркулацију крви, смањује ниво холестерола у крви и нормализује рад штитасте и надбубрежне жлезде. Калцијум смирује нервни систем и смањује жељу за шећером.
Много калцијума можете пронаћи у намирницама као што су семенке сусама, ораси, суво воће, соја, першун, спанаћ, целер, зелени лук, шаргарепа, кромпир, све врсте купуса, млечни производи, сир, јаја, лиснато поврће, плодови мора .
Магнезијум
Магнезијум може значајно побољшати тело и побољшати здравље. Овај елемент позитивно утиче на срце и крвне судове, нервни систем, смањује шећер у крви, побољшава стање коже и косе, подстиче менталну активност и убрзава метаболизам.
Магнезијума има много у производима од житарица, орашастим плодовима, какаоу, морским плодовима, свим врстама зеленила, семенкама бундеве, бананама, сунцокретовим семенкама, ланеним семенкама, сусамом, махунаркама, црној чоколади, авокаду.
Гвожђе
Гвожђе је кључ доброг бића сваке особе. Има велики утицај на цело тело: метаболизам, нормализује ниво хемоглобина у крви, ублажава симптоме депресије, нормализује рад срца и крвних судова, ћелија кисеоником, јача имуни систем.
У јетри постоји гвожђе, црвено месо, пшеница, хељда, махунарке, суво воће, шипак, јабуке, кајсије, броколи, јаја, печурке, ораси.
Калијум
Недостатак калијума може проузроковати едем, целулит, кварове у раду дигестивног система. Да бисте то избегли, требали бисте свакодневно попуњавати залихе овог минерала у траговима.
Калијум се налази у сувом воћу, бананама, кромпиру, кајсијама, орашастим плодовима, спанаћу, црној рибизли, биљу, грашку, пасуљу, парадајзу и јајима.