Пијење воде дневно око 8 чаша дневно је веома важно. Али, како се испоставило, ово је прави таленат - усадити сличну навику.
Недостатак течности може изазвати не само критичну дехидрацију, метаболичке процесе и губитак тежине, већ и стање наших унутрашњих органа, коже, косе такође зависи од тога да ли ћемо занемарити ово правило.
Ево неколико начина да се присилите да пијете воду:
Окусите воду
Вода је, према већини, прилично благ напитак. Али може се зачинити, на пример, лимуновим соком, комадићима свежег воћа, смрзнутим соком. Вода ће од овога имати само користи, а ви ћете добити додатну порцију витамина.
Започни ритуале
Пијење воде везати за неку врсту ритуала који се понавља из дана у дан. На пример, прву чашу воде можете да попијете пре него што одете да перете зубе, током дана - када дођете на посао, када почиње пауза итд. Што више ритуала, то је лакше, али чак 2-3 чаше у почетку су одличан почетак!
Држите воду на видику
Купите леп врч или боцу довољне запремине и постави правило да се пије све. Прексиноћ га напуните водом и ставите на истакнуто место. Временом ће сама рука посегнути за уобичајеним контејнером.
Користите програме за подсетнике
Лако је инсталирати апликацију на телефон или рачунар која ће вас након одређеног времена подсетити да пијете воду. То су обично живописни и паметни програми са додатним функцијама за бројање воде коју пијете и занимљиве чињенице о вашем телу.
Пратите воду коју пијете
Покушајте да користите табеле с водом или чаше које попијете током дана обележите на парчету папира. Обавезно на крају анализирајте зашто нисте успели да достигнете норму и шта се сутра може променити. Добра је идеја да се наградите за попуњен распоред пијења воде.
Прво пијте, а касније јејте
Ово правило се односи на оне који са лажним осећајем глади одмах трче у фрижидер на ужину. Најчешће на исти начин тело сигнализира жеђ и довољно је пити воду, а не оптерећивати стомак непотребним калоријама. Слушајте своје тело и његове сигнале.
За мало воде
Можда вас чаша воде напуњене до врха уплаши, чини вам се да вам једноставно неће стати одједном? Пијте чешће, али мање, ниједна навика се неће укоренити са негативним утисцима.
Повећавајте количину воде постепено
Такође не треба одмах почети са 8 чаша дневно. Прво поправите један ритуал, па још пар, бавите се апликацијама, шема. Све ово ће потрајати, али навика пијења дефинитивно ће бити поправљена!
Почните да пијете воду „јавно“
Психолози примећују да препознавање њихове слабости или њихових планова јавно, путем друштвених мрежа, мотивише многе на постизање резултата - повратка нема, срамота је не завршити. Можете се само препирати с неким да „нисте слаби“. Нека није најбољи начин, али за некога је веома ефикасан.
Једите храну богату водом
Нема ништа боље од чисте воде. Током фазе навикавања, половина унесене течности може се узети из свежег поврћа и воћа. Неки чак садрже 95 посто воде. Обратите пажњу на краставце, лубенице, диње, агруме, ротквице, целер, парадајз, тиквице, спанаћ, јабуке, грожђе, кајсије, ананас, јагоде, купине.