Садржај
Дизање и дијета, британског дерматолога Ницхоласа Перрицонеа, постали су бестселер чим су се појавили.
Назвао га је дијетом за лифтинг лица, јер су ефекти овог система напајања били смањење тежине заједно са укупним ефектом подмлађивања. А ефекат овога био је очигледан, као што је приказано директно на лицу - боре су се загладиле, тен постаје свежији, кожа постаје еластична, а коса јака и сјајна.
Чињеница је да је основа периконе исхране богата антиоксидансима и витаминима, бобицама и воћем, као и морском масном рибом (посебно лососом).
Како смршати и подмладити се дијетом Др Перрицоне
Важно је да из свог живота требате уклонити оно што доприноси оштећењу молекула у кожи. Наиме, повећана конзумација шећера, недостатак сна, продужено излагање сунцу, пушење, алкохол.
Главни производи исхране:
- Лосос. Ова риба богата је немасним протеинима који обнављају ћелије и масне киселине омега 3, који негују кожу дајући јој сјај и свежину. Поред тога, садржи антиоксиданте и супстанцу ДМАЕ, која одржава тонус мишића, укључујући мишиће лица и спречава боре.
- Воће и бобице (малине, боровнице, јагоде, диња, јабуке, крушке) за десерт. Такође постоји велики број антиоксиданата који садрже угљене хидрате са ниским гликемијским индексом који не изазивају нагли пораст шећера у крви.
- Тамнозелено поврће. Такође садрже антиоксидансе који неутралишу слободне радикале и спречавају старење.
Како се хранити на дијети доктора Перрицонеа
Конзумирајте храну у строгом редоследу: прво протеине, а затим угљене хидрате.
Постоје две верзије те познате дијете - тродневна и 2-дневна. Доктор Перрицоне тврди да ћете јести лосос најмање 3 пута дневно у оквиру тродневне дијете, добити бољи изглед и осећај. Поред тога, ова краћа верзија помоћи ће вам да се припремите за дугу дијету и видите како вам одговара.
Тродневна лифтинг лица:
Доручак: омлет од беланаца 3 јаја и 1 цело јаје и (или) 110-160 г лососа (риба се може заменити живинским месом или тофуом); пола шоље овсене каше, пола шоље бобица и кришке диње; 1-2 чаше воде.
Вечера: 100-150 грама лососа или туњевине; салата од тамнозеленог поврћа са преливом од маслиновог уља са лимуновим соком; 1 плод кивија или парче диње и пола шоље бобица, 1-2 шоље воде.
Вечера: 100-150 грама лососа; салата од тамнозеленог поврћа са преливом од маслиновог уља са лимуновим соком; пола шоље пареног поврћа (шпаргле, броколи, спанаћ); парче диње и пола шоље бобица, 1-2 шоље воде.
Пре спавања можете јести: 1 јабуку, 50 г ћуретине; 150 г природног јогурта без адитива; мала шака лешника, ораха или бадема.
Тродневна лифтинг лица:
Принцип снабдевања у 28-дневној верзији је исти: 3 пута дневно са 2 грицкалице, али много шири сет производа:
- морска риба и морски плодови, ћурећа прса и пилећа прса;
- сво поврће, осим корјенастог поврћа (кромпир, шаргарепа, цвекла), грашак и кукуруз;
- зеље;
- бобице и воће, осим банана, поморанџе, грожђа, лубенице, манга, папаје (изазивају брз пораст шећера у крви);
- сирови ораси (ораси, пекан, бадеми, лешници);
- махунарке (сочиво и пасуљ), маслине и маслиново уље;
- млечни производи са ниским садржајем масти;
- овсена каша;
- између пића - вода, зелени чај и газирана минерална вода.
Шта не јести
Забрањени алкохол, кафа, газирана пића и воћни сокови, прерађена храна и брза храна, пекарски производи и слаткиши, било која житарица осим овсене каше, сосови и маринаде.
А такође морате пити довољно течности (8-10 чаша воде, зелени чај) и вежбати.
Више о др Перрицоне дијети погледајте у видеу испод:
