У овом чланку ћете, између осталог, научити:
- Шта пити и како?
- Могу ли да пијем уз оброк?
- Да ли је опасно пити уз оброк?
Шта пити и како?
Свесни смо да правилна хидратација тела гарантује његово правилно функционисање и наше благостање. Свака особа треба да достави 30 мл течности за сваки килограм телесне тежине дневно. Ова понуда се повећава у специфичним случајевима, односно физиолошким стањима, грозницом, топлотом итд.
Дозвола за наводњавање није ограничена на минералну воду, такође је повољно изабрати зелени чај, воћне или биљне чајеве. Црни чај се не препоручује за испирање уз оброке јер смањује апсорпцију гвожђа. Из здравствених разлога вреди избегавати заслађена пића, пуњена вештачким адитивима, или газирана пића.
Могу ли да пијем уз оброк?
У добром здрављу …
Здрава особа без стомачних тегоба може да пије течност кад год жели, имајући на уму препоручене количине. Осим тога, испијање чаше воде или зеленог чаја 15 минута пре планираног оброка може ефикасно да смањи унесену количину, што је веома важно за људе који мршаве.
… И у болести.
Ситуација је другачија у случају стомачних тегоба. Свако ко пати од рефлукса киселине, жгаравице или киселости треба двапут размислити о пићу уз оброк. У овом случају, такође се верује да је корисно не пити око пола сата пре оброка и до сат времена након оброка. Људи са рефлуксом такође треба да ограниче количину течности коју пију увече.
Да ли је опасно пити уз оброк?
Опасна навика
Све постаје компликованије када пијуцкање постане метода бржег упијања оброка. Жвачемо мање него не дозвољавамо ензимима пљувачке да се унапред сваре, па се после таквог оброка осећамо презасићени и надути.
Слушајте своје тело
Свако од нас треба да одреди сопствени ритам уноса течности. Ако смо здрави, довољно је да направимо прави избор течности (минерална вода, зелени чај, воћни или биљни чајеви, разблажени сокови) и пијемо их у малим гутљајима, без журбе. Време када пијемо ове течности ће потврдити наше благостање