Све већа популарност програма који комбинују неколико фитнес трендова. Ова метода побољшава ефикасност лекција и чини их разноврснијим. Тренинг за витко тело Сузанне Бовенс су случај.
Опис програма Тигхтен Тоне анд Торцх
Затегните тон и бакљу је програм који успешно комбинује елементе пилатеса, јоге, балета и класичних вежби. Сусаннах Бовенс вам нуди да своју фигуру учините савршеном вежбањем за витко тело. Покупила је квалитет вежби којима нежно водите мишиће у тону и избегавате прекомерно ударање рукама и ногама.
Курс се састоји од неколико видео тројки за различите делове тела. Сузанне не нуди одређени распоред часова, па ви можете комбинујте представљене сегменте по свом нахођењу. Једина препорука тренерског тренинга увек мора започети загревањем и потпуним истезањем:
- Топао up (1 минут). Мало загревање, загревање мишића пре вежбања.
- Доња Тело Криви (22 минута). Барна тренинг за ноге и задњицу. Требаће вам 1 пар бучица.
- Горња Тело Лежеран (21 мин). Тренинг за горњи део тела: руке, рамена, леђа, трбушњаци. Требаће вам простирка и пар бучица.
- Кардио Бакља (23 минута). Прилично нежан интервални кардио тренинг и 7 минута за трбушне мишиће.
- Хладан доле (12 минута). Опуштање и истезање мишића након тренинга. Требаће вам столица.
Балетско тело са болешћу Леа: створите углађено и витко тело
Читав сет тренинга за витко тело траје 1 сат и 20 минута. Бучице могу да узимају од 1 до 2.5 кг, у зависности од ваших физичких могућности. Програм је погодан за готово све: од почетника до напредног. Можете да радите 30 минута дневно, радећи једну сесију са загревањем и закачењем, а можете да тренирате сат времена или више.
Предности и недостаци програма
Предности:
1. Обука за стварање пропорционалног тела од Сузанне Бовенс побољшаћете фигуру и побољшаћете облик. Комплекс је ефикасан вежбе ће значајно повећати своје тело.
2. Кроз програм ћете уплашити штампу, смањити кукове, затегнути задњицу и побољшати облик руку.
3. Курс је подељен на неколико видео тројки за сваки део тела. Можете се усредсредити само на оне активности које су вам најпотребније.
4. Програм је погодан за било који ниво фитнеса, од почетника до напредног.
5. Сузана Бовенс користи елементе балетског тренинга који омогућиће вам да „продужите“ мишиће и избегнете непотребно олакшање на рукама и ногама.
6. Од додатног инвентара биће потребне само лагане бучице и простирка.
7. Већина ових програма не укључује аеробно вежбање. Ево, тренер разборито додато у току интервалног тренинга.
Против:
1. Не постоји јасан распоред часова, мораћете да их комбинујете по свом нахођењу.
2. Стил који Сузанне проповеда на својим часовима није погодан за све.
Повратне информације о програму Затегните тон и бакљу од Сузанне Бовен:
Тренинг за витко тело Сузанне Бовенс је одличан начин за стезање мишића и ослобађање од вишка масти. Трансформисаћете своју фигуру уз помоћ једноставних сложених и заснованих на елементима пилатеса, балета, јоге и класичног фитнеса.
Прочитајте такође: Топ 30 програма за почетнике: одакле почети тренирати код куће.