Ако тражите ефикасан кардио тренинг без толико скокова и плиометријских, обратите пажњу на Билијеву половину празнине. Његови часови засновани на Тае Боу – комбинацији аеробика и борилачких вештина.
Опис програма Ово је Таебо Билли пола празног
Програм Ово је Таебо у многим аспектима као једна од најуспешнијих библиотека Били пола празне. Приступачно и ефикаснобез скупа сложених лигамената са уједначеним оптерећењем целог тела - овај тренинг заиста заслужује вашу пажњу. Програм таи-Бо је веома популаран у свету, према методама Били пола празног се бави не само код куће, већ иу групним поставкама. Имате сјајну прилику да се придружите групи фанова Тае Боа, испробајте видео Ово је Таебо.
Програм траје 50 минута и условно се може поделити на 2 дела. У првој половини Ово је Таебо наћи ћете чисто кардио оптерећење, у другој половини – интервале тонирања за сва проблематична подручја. Цела вежба Тае-Бо је у усправном положају без тегова. Хоћеш тренира са тежином сопственог тела, који укључује горњи и доњи део тела.
Ударци и ударци ће вам помоћи да направите прелепе руке и рамена, а активни замахи ногом ће довести до тонирања ваших ногу и задњице. Програм је лако пратити Били полако показује комбинацију покрета (демо верзија), а затим повећава темпо и прелази на брза понављања. Између вежби које чекате глатки прелази, па се паузе током целе утакмице практично не претпостављају.
Као што је већ напоменуто, за обуку вам неће бити потребна додатна опрема. Програм Ово је Таебо је погодан за средњи ниво и више. Ако сте почетник, издржати 50-минутни тренинг може бити тешко, па је најбоље да почнете са краћим часовима Тае-Боа. На пример, погледајте получасовни видео Цардио Цирцут из Билли'с халф тхе бланк.
Предности и недостаци програма
Предности:
1. То је кардио тренинг којим ћете моћи да се ослободите вишка масти и побољшате фигуру. Одржаваћете пулс у зони сагоревања масти током читавог часа.
2. Захваљујући принципу интервалног тренинга сагорећете максимално калорије и убрзати метаболизам.
3. Ово је Таебо је веома ефикасан у борби против проблематичних подручја. Посебно за бутине – услед бројних замаха ногу и стомак – на рачун мишићног система током целог програма.
4. Сви покрети се најпре понављају полако да бисте их могли технички исправно извршити, а затим се понављају интензивним темпом. Били Бланкс и његов тим воде евиденцију понављања која ће вам помоћи да задржите постављени ритам.
5. Неће вам требати додатна опрема.
6. За разлику од других програма заснованих на кик боксу и спортским борилачким вештинама, ово је Таебо скоро да нема сложених снопова и њихових комбинација.
Против:
1. Програму недостаје квалитетно истезање. Обавезно повуците све групе мишића након лекције самостално. Или, на пример, покушајте да се истегнете са Тамил Веб.
2. Правац кик бокса и борбених спортова неће се свидети свима.
Желите да сагорете калорије и да се решите проблематичних подручја? Дакле, урадите своје вежбе из Билијевог пола празнине. Приступачни и ефикасни програми таи-Бо ће учинити ваше тело витак и леп.
Прочитајте такође: Риппед Ектреме – комбинација Тае-Боа и тренинга са теговима из Билијеве половине празне.