увод
Приликом избора прехрамбених производа у продавници и изгледа производа, потребно је обратити пажњу на податке о произвођачу, саставу производа, нутритивну вредност и друге податке који су наведени на амбалажи, што је такође важно за потрошача. .
Читајући састав производа на амбалажи, можете много научити о томе шта једемо.
Правилна исхрана је стални рад на себи. Ако заиста желите да једете само здраву храну, биће вам потребна не само воља већ и знање - у најмању руку, требали бисте научити како читати етикете и разумети значење.
Састав и садржај калорија
| Нутритивна вредност | Садржај (на 100 грама) |
| калорија | КСНУМКС кцал |
| proteini | КСНУМКС Г |
| masti | КСНУМКС Г |
| Угљени хидрати | КСНУМКС Г |
| вода | КСНУМКС грама |
| Влакно | КСНУМКС Г |
| Гликемијски индекс | 70 |
Витамини:
| vitamini | Хемијско име | Садржај у 100 грама | Проценат дневних потреба |
| Витамин | еквивалент ретинола | КСНУМКС мцг | 0% |
| Витамин БКСНУМКС | тиамин | КСНУМКС мг | 100% |
| Витамин БКСНУМКС | Рибофлавин | КСНУМКС мг | 2% |
| Витамин Ц | аскорбинска киселина | КСНУМКС мг | 0% |
| Витамин Е | токоферол | КСНУМКС мг | 100% |
| Витамин Б3 (ПП) | Ниацин | КСНУМКС мг | 100% |
| Витамин БКСНУМКС | холин | КСНУМКС мг | 100% |
| Витамин БКСНУМКС | Пантотенске киселине | КСНУМКС мг | 6% |
| Витамин БКСНУМКС | пиридоксин | КСНУМКС мг | 9% |
| Витамин БКСНУМКС | фолна киселина | КСНУМКС мцг | 7% |
| Витамин Х | Биотин | КСНУМКС мг | 4% |
Садржај минерала:
| Минерали | Садржај у 100 грама | Проценат дневних потреба |
| Калијум | КСНУМКС мг | 5% |
| Калцијум | КСНУМКС мг | 2% |
| Магнезијум | КСНУМКС мг | 4% |
| Фосфор | КСНУМКС мг | 9% |
| Натријум | КСНУМКС мг | 0% |
| Гвожђе | КСНУМКС мг | 9% |
| Јод | КСНУМКС мг | 1% |
| цинк | КСНУМКС мг | 6% |
| Селен | КСНУМКС мцг | 100% |
| Бакар | КСНУМКС мцг | 100% |
| Сумпор | КСНУМКС мг | 7% |
| Флуорид | КСНУМКС мцг | 1% |
| хром | КСНУМКС мцг | 4% |
| силицијум | КСНУМКС мг | 100% |
| Манган | КСНУМКС мг | 100% |
Повратак на листу свих производа - >>>
Zakljucak
Стога корисност производа зависи од његове класификације и ваше потребе за додатним састојцима и компонентама. Да се не бисте изгубили у безграничном свету етикетирања, не заборавите да наша дијета треба да се заснива на свежој и непрерађеној храни попут поврћа, воћа, зачинског биља, бобичастог воћа, житарица, махунарки, чији састав не треба учити. Зато додајте више свеже хране у своју исхрану.