Садржај
Мит 2. Задржавање својих осећања је погрешно и штетно. Гони у дубину душе, они доводе до емоционалног пренапрезања, испуњеног сломом. Стога, било каква осећања, и позитивна и негативна, морају бити отворено изражена. Ако је изражавање љутње или љутње неприхватљиво из моралних разлога, они се морају излити на неживи предмет — на пример, ударати јастук.
Пре двадесет година, егзотично искуство јапанских менаџера постало је надалеко познато. У свлачионицама неких индустријских предузећа постављене су гумене лутке шефова попут врећа за боксање, које су радници смели да туку бамбусовим штаповима, наводно да би ублажили емоционалну напетост и ослободили нагомилано непријатељство према шефовима. Од тада је прошло много времена, али ништа није пријављено о психолошкој ефикасности ове иновације. Чини се да је то остала радознала епизода без озбиљних последица. Ипак, бројни приручници о емоционалној саморегулацији и данас се на то позивају, позивајући читаоце не толико да се „држе у руци“, већ, напротив, да не обуздавају своје емоције.
Реалност
Према Бреду Бушману, професору на Универзитету у Ајови, ослобађање беса на неживи предмет не доводи до ослобађања од стреса, већ управо супротно. У свом експерименту, Бушман је намерно задиркивао своје ученике увредљивим примедбама док су испуњавали задатак учења. Неки од њих су потом замољени да свој бес избаце на врећи за ударање. Показало се да поступак „смиривања“ није нимало смирио ученике — према психофизиолошком прегледу, показали су се много раздражљивијим и агресивнијим од оних који нису добили „опуштање“.
Професор закључује: „Сваки разуман човек, који на овај начин искаљује свој бес, свестан је да је прави извор иритације остао нерањив, а то још више нервира. Осим тога, ако особа очекује смирење од поступка, али оно не долази, то само повећава неугодност.
Психолог Џорџ Бонано са Универзитета Колумбија одлучио је да упореди нивое стреса ученика са њиховом способношћу да контролишу своје емоције. Измерио је нивое стреса студената прве године и замолио их да спроведу експеримент у којем су морали да покажу различите нивое емоционалног изражавања - преувеличане, потцењене и нормалне.
Годину и по касније, Бонанно је поново позвао испитанике и измерио им нивое стреса. Показало се да су ученици који су доживели најмање стреса исти они ученици који су током експеримента успешно појачавали и потискивали емоције на команду. Поред тога, како је научник открио, ови ученици су били више прилагођени стању саговорника.
Објективне препоруке
Свака физичка активност доприноси ослобађању емоционалног стреса, али само ако није повезана са агресивним акцијама, чак и играма. У стању психолошког стреса корисно је прелазак на атлетске вежбе, трчање, ходање итд. Поред тога, корисно је да се одвратите од извора стреса и фокусирате се на нешто што није повезано са њим — слушајте музику, читајте књигу итд. ↑
Осим тога, нема ништа лоше у суздржавању својих емоција. Напротив, у себи треба свесно неговати способност контролисања и изражавања осећања у складу са ситуацијом. Резултат тога је и душевни мир и потпуна комуникација — успешнија и делотворнија од спонтаног изражавања било каквих осећања↑.