француска штампа на доњој јединици

Француска вежба на доњем блоку је техника вежбе:

1. Изаберите жељену тежину, причврстите на уже ручку конопа. Лезите на клупу лицем према горе, ухватите се за дршку.
2. Ухватите крајеве дршке тако да су дланови окренути један према другом (неутрални стисак)
3. Савијте лактове под правим углом, а део руке од положаја рамена до лакта окомито на труп. Савет: немојте стављати лактове и уверите се да су рамена била усмерена на плафон, а подлактица - на уже изнад њене главе. Ово ће бити ваша почетна позиција.
4. На издисају исправите руке напред и горе док не буду окомите на под. Део руке од рамена до лакта и лактови треба да остану непомични, покрет је само подлактица. На крају паузе покрета, напрезање трицепса.
5. На удисају полако вратите руке у почетни положај.
6. Довршите потребан број понављања.

Варијације: ову вежбу можете изводити и помоћу трака отпора или кабла доњег блока.