Садржај
Разлика између „доброг стреса“ и стреса који убија
Психологија
Бављење спортом, правилна исхрана и одмарање помажу нам да се не занесемо живцима и анксиозношћу
Реч „стрес“ повезујемо са муком, жаљењем и преплављеношћу, а када доживимо овај осећај обично се осећамо уморно, узнемирено… односно осећамо нелагоду. Али, постоји нијанса у овом стању, тј назван "еустресс", који се назива и позитивним стресом, који је суштински елемент у нашем животу.
„Овај позитиван стрес је оно што је омогућило људској еволуцији, омогућило нам је да преживимо. La напетост повећава иновативност и креативност“, истиче Виктор Видал Лакоста, лекар, истраживач, специјалиста за рад и инспектор социјалног осигурања.
Ова врста осећања, која нас свакодневно покреће и мотивише, игра веома важну улогу на радном месту. Др Видал објашњава да захваљујући „еустресс” компаније „повећавају своју продуктивност, као и подстиче се креативност међу запосленима. Исто тако, професионалац тврди да ови позитивни живци постижу да „нивои изостанака опадају, има мање жртава и, изнад свега, да су радници узбуђени“.
Али није само ово. Психолог Патрициа Гутиеррез, из ТАП центра, тврди да доживљавање малог нивоа стреса, напетост коју наше тело ствара као адаптација одговора на конкретну ситуацију, може „нам помоћи да повећамо ниво мотивације, јер треба да применимо, па чак и проширимо своје вештине и ресурсе.“
„Одговор сам по себи није лош, он је прилагодљив. Ја процењујем шта моје окружење захтева од мене и имам механизам који ме на то упозорава Морам да почнем са неким вештинама, неке ресурсе, неке компетенције које немам и морам да тражим и да њима управљам“, каже професионалац и наставља: „Позитиван стрес генерише активацију, имамо мотивацију, а то нам помаже да постигнемо постизање изазова“.
Чак и тако, понекад нам је тешко доћи усмерите наше живце у овај позитиван циљ и на крају доживљавамо ниво нерава који нас ограничава и спречава да добро реагујемо. Да бисмо се борили против ових реакција, веома је важно да препознамо шта је порекло овог стреса и како делује на нас.
„Ако моје окружење захтева од мене да користим вештине које нисам стекла, мој ниво стреса се повећава јер имам већу потражњу споља него што могу да претпоставим“, каже Патриша Гутијерез. Управо у том тренутку када се „Лош стрес“, оно што нас дестабилизује, и то генерише реакције које су многима познате, као што су поремећаји спавања, тахикардија, болови у мишићима или главобоље од напетости. „Постоје тренуци када смо толико засићени да нисмо у стању да извршавамо задатке који су нам у принципу лаки и правимо много више грешака“, каже психолог.
Четири узрока "лошег стреса"
- Налазимо се у новој ситуацији
- Учините то непредвидивом ситуацијом
- Осећај ван контроле
- Осећај претње нашој личности
А шта треба да урадимо да позитивни стрес превлада над негативним? Виктор Видал даје конкретне савете, почевши од бриге о нашој исхрани: „Морамо да једемо добро, са производима као што су ораси, бела риба, поврће и воће. Он такође објашњава да је важно избегавати прерађену храну, као и масти и шећере који су „у великим количинама штетни и чине стрес мање подложним“. Исто тако, др Видал препоручује музику, уметност, медитацију и активности које нам помажу да побегнемо.
Психолог Патрициа Гутиеррез фокусира се на важност „емоционалне регулације“ како би се превазишло ово штетно стање нерава. „Прва ствар је да лоцирамо шта нам се дешава. Много пута људи имају слике стреса или анксиозности, али не зна да их препозна», каже професионалац. „Важно је то идентификовати, именовати и одатле пронаћи решење“, каже он. Такође потврђује важност добре хигијене сна и бављења спортом како бисмо регулисали наше стање стреса. На крају, он говори о предностима свесности за ублажавање овог негативног осећаја стреса: „Анксиозност и стрес су у великој мери потхрањени ишчекивањем и страховима, тако да је веома важно да имамо пуну пажњу на оно што радимо у датом тренутку“.
Како стрес утиче на наше тело
„Не морамо имати велико психолошко знање да бисмо видели да све што нам даје неурохемијску стабилност функционише“, објашњава психолог Патриша Гутијерез када коментарише како стрес, и позитиван и негативан, утиче на нас.
„Негативан стрес има симптоме, утиче на наш неуролошки систем, долази до разарања неуролошких завршетака, слаби наш имуни систем, а такође и ендокрини систем, због чега добијамо седу косу, на пример“, каже др Виктор Видал.
Такође, професионалац говори о томе како „еустрес“ позитивно утиче на наше тело. „Постоји ендокрина, неуролошка и имунолошка корист, јер повећава одбрану, побољшавају се неуролошке везе и ендокрини систем се прилагођава да се не разболи“, појашњава он.