Тренинг са Трацеи маллетом биће за вас озбиљан корак ка витко, патанатомско, грациозно тело. Њени програми су засновани на фитнес балету, помоћу којег можете побољшати своју фигуру без високогорних оптерећења.
Опис тренинга од Трацеи Маллет
Бооти Барре је програм заснован на елементима јоге, пилатеса, балета и гимнастике. Ова комбинација ће вам помоћи не само да изгубите тежину и ојачате мишиће, већ и да ваше тело буде женствено и грациозно. Трацеи маллет нуди технику којом ћете ефикасно тренирати своје тело. Међутим, као резултат тога добићете ненапумпане руке и ноге са снажним мишићима и витку и грациозну фигуру. Због сложеног „балета“ вежби, имаћете тело својих снова.
Program укупан нови Тело из Тхе Бооти Барре је вежба, која се може поделити у неколико сегмената:
- Загревање (10 минута). Нежно загревате мишиће, истежете зглобове, како их не бисте оштетили током тренинга.
- За руке (10 минута). У овом сегменту су предложене вежбе за горњи део тела са малим теговима.
- Основни тренинг (30 минута). Изводићете разне нагибе, чучњеве, искорене, подизање ногу како би вам бутине постале витке, а задњица чвршћа. За сегмент ће бити потребна столица за подршку.
- За штампу (10 минута). Сет вежби на простирци за вежбање трбушних мишића и леђа.
- Истезање (5 минута). У закључку ћете истезати и опуштати мишиће.
Тренинг Трејси маљта је прилично брзим, једна вежба смењује другу готово без прекида. Терет, посебно на ногама, ће бити огроман, па будите спремни да дате све до максимума. Програм траје 65 минута за наставу, биће вам потребна столица, простирка, тегови (1-1 кг). Вежбаћете боси, тако да су спортске ципеле обавезне. Лакша опција, такви програми се нуде, на пример у Балетском телу са болешћу Лије.
Предности и недостаци програма
Предности:
1. Вежбање на шипки са Трејси маљем је савршен начин да повучете тело, чинећи га витким и грациозним, без претеране дефиниције мишића. Комбиновање елемената из пилатеса, јоге, балета и изометријских вежби даће одличан ефекат вашој фигури.
2. Побољшаћете сва проблематична подручја: руке, ноге, стомак. Наизглед једноставна, вежба ће дати невероватно оптерећење вашим мишићима.
3. Овакав тренинг малог ударца веома погодан за особе са обољењима зглобова и скочног зглоба, којима су контраиндиковане вежбе скакања и трчања.
4. Бооти Барре ће вам помоћи да побољшате своје држање, развијете координацију и флексибилност.
5. За наставу потребна је само столица, простирка и лагани тегови (1-1 кг). За то ћете бити боси, тако да ципеле нису потребне.
6. Све вежбе прикупљене у програму су веома приступачне и разумљиве. За почетнике једна од девојака понавља лакшу модификацију вежби.
Против:
1. Да бисте ово правилно постигли, потребно је да имате добро истезање и померање зглобова. У супротном, било би тешко изводити вежбе са великом амплитудом.
2. Час је погодан за све нивое вештина, али ће почетницима бити тешко да га издрже од почетка до краја.
Повратне информације о програму Трацеи Маллет Тхе Бооти Барре:
Пронађите витко, грациозно, лепо тело уз Тхе Баре Бооти. Са Трацеи маллетом си чак без високогорних исцрпљујућих тренинга може направити облик ваших снова.
Погледајте и рецензију програма Трацеи маллет за почетнике: Тхе Бооти Барре: Бегиннерс & Беионд.