Садржај
САД се може назвати центром фитнес индустрије: већину видео тренинга креирали су амерички тренери. Стога, да бисте у потпуности разумели њихове савете током часа, морате да знате енглески.
Али у исто време обучавање и покушај опажања страног језика прилично је изазован. Понудити програме водећих фитнес тренера, преведене на руски језик.
Сва обука, преведена на руски језик
Неке вежбе за ДВД су објављене у Русији, па су преведене на руски језик. У овом чланку ћемо разговарати о 30 програма помоћу којих ћете гарантовано доћи у одличну форму. Везе могу ићи до детаљнијег описа видео курсева, њихових карактеристика и предности.
Обука за руски језик од Денисе Аустин
Најшири избор програма са преводом на руски језик нуди Денисе Аустин. Ако сте тек почели да се бавите фитнесом, почните са програмом „Брзо мршављење“: састоји се од аеробног комплекса и комплекса снаге да се решите вишка килограма. Али ако сте већ прошли почетну обуку и желите брзе резултате, испробајте курс: Тренинг камп: смршавите за 2 недеље.
Нека Денисе Аустин и програм осмишљен за функционалан рад на свим проблематичним подручјима: Смањите своје женске масне зоне. А онај ко тражи кардио тренинг за сагоревање масти и убрзање метаболизма, можда ћете видети: Енергетска зона. Побољшање метаболизма. Денисе је такође припремила комплекс за труднице како би ваше тело остало савршено чак и током ношења детета: Фитнес током трудноће.
Али посебно место у Денисе Аустин је програм заснован на опуштен и концентрисан рад на вашем телу. Тренер је развио неколико ефикасних лекција заснованих на елементима јоге и пилатеса како би ваше форме биле еластичне и затегнуте. Следећи тренинг преведен на руски језик:
- Јога Денисе Ости за витко тело
- Јога за бутине и задњицу
- Енергетска зона. Ум, тело и душа.
- Пилатес за свакога Денисе Аустин
Вежба Јиллиан Мицхаелс на руском
Јиллиан се може описати као најпопуларнији тренер у Русији: њени видео снимци комплекса су веома тражени због високе ефикасности. Витка фигура за 30 дана - једна од најпознатији програми Јиллиан Мицхаелс на руском. Од тога се многи почињу бавити кућним фитнесом. Комплекс од три вежбе које ће се свидети свима.
Јиллиан Мицхаелс је развила интензивну кардио тренировку за мршављење, која је многима успела да се допадне: убрзати метаболизам. Уз његову помоћ, моћи ћете да смршате и смањите запремину тела. Али ако желите да побољшате свој облик и изградите мишиће, онда обратите пажњу на програм са бучицама Без проблематичних подручја, доступан је и на руском језику.
Популарна Јиллиан Мицхаелс и сложен Раван стомак за 6 недеља за оне који желе постићи савршену штампу. Ако имате кеттлебелл, испробајте тренинг снаге за тонус мишића.
Вежба Јанет Јенкинс на руском
Јанет Јенкинс, позната и као Холивудски тренер, је створио бројне програме за поједина проблематична подручја и за цијело тијело. Нажалост, на руски језик преведено је само неколико њих. Вежбе Јанет Јенкинс нису само ефикасне, већ су доступне свима.
- Савршени трбушњаци и корекција бедара и задњице: 2 тренинга за најтврдокорнија проблематична подручја.
- Кик бокс: скуп елемената борбених спортова за ослобађање од вишка килограма.
- Комбинована вежба за тело која комбинује елементе кик бокса, пилатеса, јоге и аеробика.
Програми на руском језику од других тренера
Постоји обука на руском језику и од других тренера. За детаљнији опис ових комплекса можете пратити везе.
Кејти Смит:
- Метода матрице: ефикасан тренинг за цело тело
- Матрична метода-2: ходање за мршављење
- Вежба за савршене кукове и задњицу са кораком
- Пилатес са Катхи Смитх за ефикасно мршављење
Цинди Цравфорд:
- Како постићи савршенство
- Тајне савршене фигуре
- Нова димензија: вратити фигуру након порођаја
Остали тренери:
- Лудило: ултра-интензиван тренинг од Схаун Т.
- Фитнесс Јоеи булл балет на руском
- ЕНВИ тренинг за почетнике: позитиван, једноставан и ефикасан
- Пилатес за почетнике са Мицхелле Дасуа
- Програм пилатеса са Ларом Худсон
- Класични пилатес за здраво тело
- Лепота за 10 минута са Цинди Вхитмарсх за почетнике
- Доша јога: Хималајски програм за склад тела и душе
Ако знате за другу обуку са преводом на руски језик, пишите нам о томе у коментарима испод - додаћемо их у овај чланак.
Такође прочитајте: 10 најпопуларнијих иоутубе канала о фитнесу код куће на руском језику.