Тренинзи за труднице из Сузанне Бовен је одлична прилика да стекнете савршену форму, чак и ако сте у посебној ситуацији. Комплекс вјежби је Слим & Тонед Пренатал Барре побољшаће вашу фигуру и побољшати квалитет тијела.
Опис програма Сузанне Бовен за труднице
Сузанне Бовен развила је сјајан ефикасан тренинг за труднице: Слим & Тонед Пренатал Барре. Програм укључује вежбе засноване на елементима аеробика, јоге и балета створити еластично, снажно, грациозно и флексибилно тело. Захваљујући специјалној Сузаниној техници, током трудноће не само да ћете остати у тону, већ ћете се вратити у форму након рођења бебе.
Програм се састоји од више сегмената, дизајнираних да одвоје женска проблематична подручја:
- Танак горњи део тела и језгра (19 минута). Прва половина часа трчи са бучицама: изводићете вежбе за руке и рамена. У другој половини ћете наћи низ за јачање мишића тела на струњачи.
- Леан Ловер Тело (20 минута). Ефикасне вежбе за ноге и задњицу у балетском стилу. Требат ће вам столица као потпора.
- Кардио Сцулпт (22 минута). Ово није ваш типични кардио тренинг, већ је прилично сложен за ноге које трче брзим темпом. Активирајући велике мишиће на бутинама, повећавате интензитет тренинга и сагоревате максималне калорије.
- Поравнато истезање (9 минута). Лекција о истезању свих мишића тела. Будите опрезни приликом извођења ових вежби, јер током трудноће повећава се ризик од повреде зглобова. Не правите нагле покрете, истезање треба да буде врло мекано.
За часове ће вам требати лагане бучице (1-1 кг) и подлога. Можете тренирати сваки дан по 5 минута (на одвојеном сегменту проблематичног подручја + истезање) или изводити из 30-2 сегмента, ако имате снаге. Али чак и свакодневне полусатне сесије биће довољне за одржавајте се у форми током свих девет месеци. Тренинг за труднице Слим & Тонед Пренатал Барре је подједнако погодан и за почетнике и за искусне ученике.
Прочитајте више о програму за труднице: Матернити Ацтиве витх Аутумн Цалабресе.
Овај програм је погодан за такозвани „четврти триместар“, тј. да се обнови облик након порођаја. Ако тренирате током трудноће, поновите модификоване верзије вежби које је демонстрирала партнерка Сузанне Бовен. Да бисте обновили фигуру након порођаја, можете пратити напредне вежбе, заједно са Сузанне.
Предности програма:
1. Програм је у потпуности сигурно и врло ефикасно за жене током трудноће. Нежно оптерећење, доступне вежбе и интегрисани приступ помоћи ће вам да одржите добру фигуру током 9 месеци.
2. Тренинзи за труднице од Сузанне Бовен помоћи ће вам да побољшате сва проблематична подручја тела: руке, стомак, бутине, задњицу. Без штете за будуће дете учинићете свој облик савршеним.
3. Лекције подељене на 20-минутне сегменте, тако да ћете имати прилику да одаберете трајање курса у зависности од здравља током трудноће.
4. Програм је сигуран за зглобове. Будући да се часови заснивају на елементима јоге и балета, можете ићи боси.
5. Редовна физичка активност током трудноће има позитиван ефекат не само на квалитет тела, већ и на здравље. Бићете весели и енергични, а многи непријатни симптоми трудноће ће вас проћи.
6. Вежбе које су прикупљене у вашем комплексу Сузанне Бовен, усредсређене су на губитак килограма и стварају витке елегантне форме.
7. Поред лаганих бучица, додатни инвентар који вам није потребан.
Вежба за труднице са Сузанне Бовен погодна је за оне који нису навикли да се баве спортом и оне који се могу похвалити озбиљним фитнес искуством. Редовна пракса овог комплекса омогућиће вам да одржавате сјајно тело, упркос трудноћи.
Такође погледајте: избор најбољих фитнес програма за труднице.