Кардио тренинг за почетнике са Траци Андерсон - то је одличан начин да смршате и побољшате облик тела, чак и без много искуства у фитнесу. Енергичне сложене кратке сесије изграђене у плесном стилу са једноставним кореографским решењима.
Опис плесни кардио тренинг за почетнике
Траци Андерсон препоручује да се редовно бавите кардио вежбама сагоревање калорија и решавање вишка килограма. Али шта ако сте нови у спорту и ако вам се било која аеробна вежба даје са великим потешкоћама? Испробајте плесни тренинг Цардио Данце за почетнике, са којим се сви могу консултовати. Енергични програм побољшаће вашу издржљивост и уништиће масноћу на проблематичним местима. Тренинг је плесни лик, али кореографија је прилично једноставна, а Траци даје детаљно објашњење свих корака.
Програм се састоји од 4 тренинга по 15 минута, са прогресивним нивоом тежине. Преласком на нови ниво Траци Андерсон повећава интензитет тренинга и сложеност кореографије. Јасан план тренинга за тамошњи програм, тако да можете да одаберете коју графику да радите. На пример, одаберите за сваки ниво од 1 недеље, а затим ће цео курс бити завршен за месец дана. По вашем нахођењу можете да тренирате 15 минута, а можете да комбинујете тренинг и дуже време. Ово ће зависити, укључујући и од ваше издржљивости.
За часове вам неће требати додатна опрема. Међутим, свакако вреди радити у добрим патикама: програм подразумева велики број скокова, дакле оптерећење на коленима и зглобу биће врло озбиљно. Обука је намењена основном и средњем нивоу обуке. Кардио плес за почетнике можете да изводите заједно са функционалним вежбама за цело тело из Траци Андерсон: Вебисоде. Ово ће вам помоћи не само да сагоревате масноће кардио вежбама већ и да ојачате мишиће тела.
Предности и недостаци програма
Предности:
1. Цардио Данце са Траци Андерсон ће вам пружити прилику да смршате, повећате издржљивост и побољшате кардиоваскуларне функције.
2. Програм је подељен у 4 нивоа тежине. Постепено ћете напредовати до тежих кореографских потеза.
3. Тренинг се изводи у плесном стилу, тако да ћете моћи да развијете његову пластичност и осећај за ритам. Не морате имати плесне вештине да бисте успешно завршили програм.
4. Лекције трају само 15 минута, али можете да повећате њихово трајање ако сегменте повежете заједно.
5. Неће вам требати додатна опрема. Само се обавезно бавите патикама, јер Траци нуди велики број скокова.
6. Пратити програм је врло једноставно, јер дизајниран је за почетнике. Ако тражите једноставну кардио вежбу, Цардио Данце Фор Бегиннерс ће се уклопити одмах.
7. Ове вежбе могу бити припремне за изазовније часове плесног кардио-тренинга, на пример, Цизе са Схаун Т.
Против:
1. Програм укључује пуно скокова (посебно на 3. и 4. нивоу), тако да морате бити пажљиви према људима са проблемима колена и скочног зглоба.
Траци Андерсон је развила висококвалитетну кардио вежбу која је погодна за примарни и секундарни ниво. Почните да губите килограме и стварајте атрактивне форме са сложеним кардио плесом за почетнике.
Такође прочитајте: Топ 10 кућних кардио тренинга по 30 минута.