Слим ин 6 је комплекс који вам обећава а мршављење и витки облик за само 6 недеља часова. Први део програма изазвао је фурор међу ангажованима, па су креатори курса објавили још једну верзију ефикасних вежби.
Опис програма Слим ин 6: Брзи резултати
Тренер Деббие Сиберс тврди да ће вам програм Слим ин 6 помоћи да изгубите тежину за само шест недеља. Њене методе подучавања обећавају брзе и поуздане резултате: ваше тело ће постати витко и фит. Програм се заснива на кардио тренинг са функционалним вежбама за све групе мишића. Овај приступ вам омогућава да сагорите масти, смањите волумен и побољшате облик вашег тела. Главна циљна област над којом ћете радити током тренинга су руке, стомак, бутине и задњица.
Вежбање Траци Андерсон за почетнике или одакле почети?
Програм се састоји од 5 видеотроникса којим ћете напредовати и побољшати своје резултате:
- Почетак It Up! (35 минута): укључује основне покрете за сагоревање калорија и тонус мишића.
- Рамп Ит Уп! (57 минута): фокусираћете се на максималан губитак масти и смањење запремине.
- Изгорети It Up! (64 минута): завршна вежба доприноси квалитативном реструктурирању тела и стварању уредног облика.
- Бонус - витак & 6 Спаковати (16 мин): вежбајте све мишиће стомака.
- Бонус - витак & Лимбер (17 мин): истезање и опуштање мишића.
Прве две недеље изводите Старт Ит Уп, следеће две недеље Рамп Ит Уп, последње две недеље – Бурн Ит Уп. Укупно трајање програма је 6 недеља или 1.5 месеца. На сваком од бонус тренинга препоручује се најмање два дана у недељи. Не заборавите на остало: једном недељно је могуће направити паузу у школи или изводити само истезање мишића.
Програм је погодан за почетнике и оне који нису дуго тренирали. Прогресивни курс Деббие Сиберс помаже да се постепено укључи у наставу, без присиљавања оптерећења. Све остале погодности прочитајте у чланку о првом делу Слима у 6. Они су веома слични по структури и концепту, тако да можете почети са било којим програмом по свом нахођењу.
За тренинг ће вам требати простирка и бучице или експандер за груди. Заједно са Деббие вежбе демонстрирају два њена асистента: један приказује варијанту са бучицама, други са експандером. Дакле, можете одабрати најприкладнију опцију за вас. Све вежбе које одабере тренер, веома ефикасне, а опет прилично једноставне за извођење.
Од аналога напомените програм Беацхбоди: 21 Даи Фик витх Аутумн Цалабресе.