Садржај
Ако немате много времена за кућну теретану, покушајте десет минута са Валери Турпин: Ле Програм Плеине Форме. Вежбајући свакодневно по 10 минута, побољшаћете своју фигуру и затегнути мишиће тела.
Отприлике десетоминутни тренинг са Валери Турпин
Програм се састоји из пет делова. Сваки део траје 10 минута и укључује оптерећење на одређено проблематично подручје: руке, ноге, трбушњаци. Дакле, радећи 10 минута дневно, морате доследно да тренирате све мишиће у вашем телу. Валери држи часове интензивним темпом, све вежбе су познате, али постоје одређене новине. Програм ће вам помоћи да ваше ноге постану витке, затегнете задњицу, уклоните бокове и смањите масноћу на рукама.
Програм Ле Плеине Форме укључује 5 десетоминутних лекција о следећим деловима тела:
- Бицепс и трицепс, задњица, горњи трбушни мишићи.
- Мишићи грудног коша, коси, задњица, квадрицепси, тетиве.
- Доњи трбушњаци, леђа, кукови.
- Рамена, четвороуглови, бочни трбушни мишићи
- Мишићи грудног коша, задњице и притиска у потпуности.
За напредни фитнес комплекс може изгледати довољно лако, али да се одржавам у форми савршено се уклапа. Поред тога, можете узети индивидуалну четвртину Валерие Турпин и допунити друге фитнес програме за најбољи ефекат.
Колико често треба да радим за Валерие Турпин? Све зависи од количине слободног времена и нивоа ваше физичке спремности. Можете да тренирате сваки дан по 10 минута ако имате мало времена или још нисте спремни да урадите више. Или можете да радите вежбу у целини, на пример, 3-4 пута недељно. Али друга опција је прикладнија обученим девојкама, које се дуго баве фитнесом. Програм, Валери је добар јер можете комбиновати десет како желите.
Предности и мане десетоминутне Валери Турпин
Предности:
1. Требало би само 10 минута. Слажем се, свако може наћи тако мало времена за кућни фитнес.
2. Сви тренинзи Валерие су жустри и енергични темпом. Досадно је скоро немогуће.
3. Француски тренер даје добар тренинг за ноге и задњицу. Имајте на уму да је програм Валерие Турпин – Бодисцулпт такође одличан с обзиром на бутине.
4. Приметио да ова вежба помаже да се уклоне кукови и смањити струк.
5. Десет минута са Валери Турпин је савршено за „форму подршке“. Ако сте већ постигли добре кондиционе резултате, овај комплекс ће моћи да их успешно поправи.
6. Можете користити једну тачку као додатно оптерећење за основну обуку. На пример, да ли радите неки фитнес програм, али желите да повећате оптерећење на задњици. Урадите десет минута са Валери Турпин након главних сесија, чиме ћете повећати њену ефикасност.
Против:
1. Видео направљен само на француском језику.
2. Програм нема кардио тренинг, а као што знате без аеробних вежби успети да смршате много теже.
3. Обука се не може назвати свеобухватном. Ако имате пуно посла на побољшању форме, изаберите комплетан фитнес курс. На пример, можете испробати 30 Даи Схред са Јиллиан Мицхаелс.
Дисциминативни тренинг са Валерие Турпин је и једноставан и веома ефикасан. Затегнете тело, тонирате мишиће и смањите волумен. Међутим, за свеобухватан приступ изабрати, на пример, тренинг са Јиллиан Мицхаелс, а часове са Валерие оставити као додатно оптерећење.