Садржај
Зашто моје дете грицка?
Фацилитатед би. Дете које грицка цео дан једе мале количине хране, увек спремно за јело, дакле масно и слатко. Његов четврти оброк, ужина, затим се протеже до вечерњег оброка. И једном испред свог тањира, он се зафркава.
По навици. Дете које грицка брзо губи навику на породичне оброке, тренутке размене, едукације и веома важног буђења. Његово тело се навикава на поновљене „бљескове“ хране. Не уме да препозна сигнале ситости; можда је гладан? Неке грицкалице су једноставно гладне ако су порције које се сервирају током оброка премале, а јеловници сувише лагани. Дете које расте неће се задовољити тањиром шунке и боранија.
Од досаде. Уобичајено је за малу ужину због недостатка атрактивних активности. Такође може да покуша да побегне од стреса, бриге тако што ће напунити стомак (баш као што пуни очи телевизијским сликама!)
У видеу: Моје дете је мало преокругло
Мало шећера, али не превише
То му је потребно, као што су студије показале: новорођенчад имају урођену склоност слатким укусима. Нема потребе да се борите против њих, тако да морате живети са њима. А онда је димензија „задовољства“ хране од суштинског значаја за равнотежу исхране. Штавише, за дете слаткиши нису храна, већ предмети прождрљивости у које оно улаже веома јаку симболичку и емоционалну тежину. У сваком случају, они имају заслугу да му брзо обезбеде енергију. „Брзи шећери“ направљени од малих молекула који се брзо асимилују, угљени хидрати у храни слатког укуса су неопходна горива за тело (за мозак и за мишиће).
У малим дозама оштећују зубе: каријес је производ контаминације уста бактеријама које у присуству шећера ослобађају млечну киселину која је веома корозивна за зубну глеђ. Друго, дају незанимљиве калорије. Пошто изазивају скокове шећера (или хипергликемије) и инсулина у крви, „застоје“ веома привремено и одмах изазивају жељу да се вратите. Шећер захтева шећер. У вишку и у поновљеном грицкању, ризикују да изазову вишак килограма на дужи рок. Примери: 100 г гумених смола даје око 330 кцал, чаша соде садржи еквивалент три или четири грудве шећера! Коначно, могу брзо да покваре атмосферу? тако што лако постају страшни инструменти уцене између родитеља и деце и лоших валута које воле пријатељи?
Савети за смањење грицкања код вашег детета
Уместо на крају оброка, деци треба рећи да су слаткиши део њихове исхране, а не да их демонизују. Али боље им је дати место у одређеним приликама (рођендани, божићне журке...), али не трајно у орманима и фрижидеру. Такође можете, с времена на време, да их интегришете у оброке, нудећи их као десерт или као део ужине. Тако апсорбовани, мешају се са другом храном и учествују, на исти начин као и они, у нормалној хипергликемији која следи након оброка. Не прескачите ужину! Ако је ваше дете имало веома лаган доручак, дајте му ужину пре 10 ујутру, далеко од ручка. Што се тиче ужине, треба је узети доста времена пре вечере. Мењајте његов састав, и радије чоколадни квадратни хлеб него масно пециво. Прави оброци у одређено време. Да бисте се борили против овог бескрајног начина исхране без глади, морате да поставите оброке у одређено време, у миру, за столом. Можда повећајте његову количину производа од житарица или скроба, воћа или поврћа. И прегледајте, ако је могуће, време оброка: вечера у 20:30 увече када је поподневни чај био у 16:XNUMX је подстицај за ужину. У овом добу почињу ритуали, добри или лоши.
Ваша питања
- Могу ли свом детету да дам колаче и бомбоне који садрже заслађиваче?
- Не, из неколико разлога: зато што неки од ових заслађивача (као што је аспартам), конзумирани у вишку, могу изазвати дијареју; други, као што су ксилитол, сорбитол, манитол, малтитол, који се користе у саставу многих бомбона и жвакаће гуме, које штеде зубну глеђ, садрже калорија колико и прави шећер. И сви навикавају малог гурмана на веома слатке укусе.
- Да ли да преферирамо мед и смеђи шећер од заслађивања млечних производа?
- То је ствар укуса, али не и равнотеже хране! Мед, смеђи или плави шећер, црвенкасти или бели шећер имају исте недостатке за зубе и равнотежу хране када се конзумирају у вишку!
- Жели да залогаји испред телевизије: да га спречим?
- Да, јер то је неактивност дјететових руку испред екрана, заједно са емоцијом, која га тјера да пљува пред сликом и која га подстиче да стави у рерну кокице, чипс, бомбоне, а да ни не зна шта он ради! Додајте овоме да су програми намењени малишанима највише прошарани рекламама за ове веома густе, веома слатке и масне производе.