Летња дијета - губитак тежине до 5 килограма за 5 дана

Просечни дневни садржај калорија је 609 Кцал.

У средишту петодневне љетне дијете је ограничење потрошње угљених хидрата и масти (то су масти које су изузетно непожељне у било ком облику), док се препоручена храна биљног порекла појављује у вишку, због чега је потребна сезонска кухиња специфичне методе кувања.

Од самог почетка лета (ротквице од средине маја) има доста свежег поврћа, бобичастог воћа и биљних производа богатих витаминима, који чине основу летње исхране током 5 дана. И уместо да удари тело (као и свака друга дијета), летња дијета од 5 дана не само да ће смањити тежину, већ ће и имати користи за тело.

Наизглед фантастична цифра губитка килограма за 1 дан је из два разлога: прво, физичка активност се знатно повећава, а друго, температуре изнад 1 степени (за просечну Русију од краја маја) узрокују повећану потребу за течношћу са одговарајуће смањење апетита - и додатно директан ефекат дијете.

Трајање дијете може се продужити на 10 дана уз одговарајући пораст губитка тежине на 10 килограма.

Једнодневна летња дијета КСНУМКС дневни мени:

• Први доручак: незаслађени чај са малим комадом раженог хлеба (крутони или тост).
• Drugi doručak: 200 grama nemasnog svježeg sira.
• Ručak: supa od nekuvanog povrća: kupus, 100 grama ribe, šargarepa, luk, krompir, paradajz.
• Вечера: поврће на пари (динстано без уља) (200 грама) у било којој комбинацији: лук, паприка, печурке, парадајз, шаргарепа, тиквице, краставци, купус, патлиџан, бундева, бели лук, вргање итд. Са малим комадом ражи хлеб.

Летњи дијетни мени другог дана:

• Први доручак: незаслађена кафа и два ораха.
• Drugi doručak: čaša kefira sa niskim sadržajem masti ili malo masti, pola banane.
• Ručak: supa od nepečenog povrća: kupus, šargarepa, 100 grama junećeg mesa, crni luk, krompir, paradajz.
• Вечера: поврће на пари (динстано без уља) (200 грама) у било којој комбинацији: лук, паприка, печурке, парадајз, шаргарепа, тиквице, краставци, купус, патлиџан, бундева, бели лук, вргање итд. Са малим комадом ражи хлеб.

Мени КСНУМКС-дневне летње дијете трећег дана:

• Први доручак: кафа са малим комадом раженог хлеба (крутони или тост).
• Drugi doručak: čaša kefira sa niskim sadržajem masti ili niskim sadržajem masti, pola čaše jagoda (ribizle).
• Ručak: supa od nekuvanog povrća: kupus, šargarepa, luk, 100 grama piletine, krompir, paradajz.
• Вечера: поврће на пари (динстано без уља) (200 грама) у било којој комбинацији: лук, паприка, печурке, парадајз, шаргарепа, тиквице, краставци, купус, патлиџан, бундева, бели лук, вргање итд. Са малим комадом ражи хлеб.

Летњи дијетни мени за 4. дан:

• Први доручак: незаслађени зелени чај и крекери
• Drugi doručak: salata od svežeg kupusa (100 grama) i dva kuvana prepelica (ili jedno pileće dijetalno).
• Ручак: супа од некуваног поврћа: купус, шаргарепа, лук, кромпир, 100 грама рибе, парадајз.
• Вечера: поврће на пари (динстано без уља) (200 грама) у било којој комбинацији: лук, паприка, печурке, парадајз, шаргарепа, тиквице, краставци, купус, патлиџан, бундева, бели лук, вргање итд. Са малим комадом ражи хлеб.

Петодневни летњи мени за исхрану на дан КСНУМКС:

• Први доручак: незаслађени чај и пола чаше сезонских бобица.
• Други доручак: чаша кефира са мало или мало масти и два ораха.
• Ручак: супа од некуваног поврћа: купус, шаргарепа, лук, кромпир, парадајз, 100 грама говедине.
• Вечера: поврће на пари (динстано без уља) (200 грама) у било којој комбинацији: лук, паприка, печурке, парадајз, шаргарепа, тиквице, краставци, купус, патлиџан, бундева, бели лук, вргање итд. Са малим комадом ражи хлеб.

Одлична дијета за оне који траже брзе резултате. Поред тога, петодневна летња дијета је прилично лако подношљива (у поређењу са француском или јапанском). Други плус петодневне летње дијете је присуство другог доручка (попут Сибарите дијете). Трећи плус летње дијете за 5 дана је што се заснива на великој количини свјеже, нискокалоричне биљне хране, што значи да нећете осјетити недостатак витамина и минерала неопходних за тијело.

U drugim periodima godine, rezultati petodnevne dijete su manje impresivni. Drugi nedostatak letnje ishrane je prisustvo velikog fizičkog napora (u nekim slučajevima - na primer, na selu) povećava efekat gubitka težine, ali takođe zahteva modifikaciju ishrane: dozvoljeno je dodati 5 grama pirinča (parenog). ) na ishranu uz ishranu tokom dana ili 200 grama kuvane rečne ribe, ili 100 grama čokolade (najbolje gorke).