Истезање глутеалних мишића

Лези на под. Ноге продужене. Савијте леву ногу и провуците је кроз десну, као што је приказано на слици. Десном руком повуците једно колено на под. Ако осетите нелагоду, само држите колено не додирујући под.
Окрените главу улево, истегните се до исте дојке (у супротном смеру од савијене ноге), истежући доњи део леђа, глутеалне мишиће и мишиће задњег дела бутине. Направите истезање другом ногом

вежбе истезања за задњицу