Без сумње, довољна количина сна је неопходна да би човек био здрав. Спавање обнавља мождану активност и омогућава телу да се опусти. Али, како и колико вам треба спавати? Многи људи се пробуде усред ноћи и верују да имају поремећај сна или друге болести. Болест, наравно, није искључена, али се показало да сан не мора да траје целу ноћ. Историјски записи, литература прошлих векова, отварају нам очи за то како су наши преци спавали.
Такозвани (прекинути сан) се испоставља као нормалнија појава него што смо мислили. Да ли патите од несанице, често се будите ноћу?
Енглески научник Роџер Екирх каже да су наши преци практиковали сегментирани сан, будили су се усред ноћи да би се молили, медитирали или радили кућне послове. У литератури постоји концепт „првог сна” и „другог сна”. Око КСНУМКС-а ујутро се сматрало најтишим периодом, можда зато што мозак производи пролактин, хормон који вас одржава опуштеним, у овом тренутку. Писма и други извори потврђују да су људи усред ноћи ишли у посету комшијама, читали или тихо шивали.
Наше природне биоритмове регулишу светлост и тама. Пре појаве електричне енергије, живот је био регулисан изласком и заласком сунца. Људи су устајали у зору и одлазили на спавање у залазак сунца. Под утицајем сунчеве светлости, мозак производи серотонин, а овај неуротрансмитер даје снагу и енергију. У мраку, у одсуству вештачког осветљења, мозак производи мелатонин. Рачунари, ТВ екрани, паметни телефони, таблети – било који извор светлости насилно продужава наше будне сате, обарајући биоритмове.
Пракса сегментираног спавања је нестала из модерног живота. Касно идемо у кревет, једемо храну која је далеко од идеалне. Норма је почела да се сматра непрекидним ноћним сном. Чак и многи медицински професионалци никада нису чули за сегментирани сан и не могу правилно да саветују о несаници. Ако се пробудите ноћу, ваше тело се можда „сећа“ древних поставки. Пре него што узмете таблете, покушајте да одете раније у кревет и искористите своје ноћно будно стање за пријатне, мирне активности. Можете живети на овај начин у складу са својим биоритмом и осећати се боље од многих других.