Истезање мишића телета и задњег дела бутине у стојећем положају

Истезање мишића телета и задњег дела бутине у стојећем положају - вежбе технике:

1. Бацајте траком, хватаљком или ужетом пешице. Ногу подесити мало напред.
2. Предња нога остаје равна, савијте референцу. Подигните ножни прст стопала, стојећи испред, од пода и повуците га према себи.
3. Користећи каиш, повуците чарапу на себе, повећавајући напетост, истежући мишиће. Задржите се у овом положају 10-20 секунди, а затим поновите истезање другом ногом.