Истезање мишића задњег дела бутине у стојећем положају

Истезање задњег дела бутине у стојећем положају — вежбе технике:

1. Постаните равно. Ставите једно стопало на пету испред њега. Нагните се напред.
2. Држите обе руке за зглоб или ногу за ову ногу. Нагните се напред док не осетите истезање мишића на задњем делу бутине. Задржите овај положај. Поновите истезање друге ноге