- Мишићна група: Кук
- Додатни мишићи: адуктор, листови
- Врста вежбе: Истезање
- Опрема: Нема
- Ниво тежине: Почетник
Истезање мишића у седећем положају — вежбе технике:
- Седе на поду. Раширите ноге испред њега.
- Руке испружене паралелно са подом, савијте се напред што је више могуће. Држите ову позицију 10-20 секунди.
вежбе истезања за ноге вежбе за бутине
- Мишићна група: Кук
- Додатни мишићи: адуктор, листови
- Врста вежбе: Истезање
- Опрема: Нема
- Ниво тежине: Почетник