Истезање телећег мишића и задњег дела бутине седећи на поду

Истезање мишића листа и задњег дела бутине седећи на поду — вежбе технике:

1. Баците експандер, каиш или конопац на стопало. Седите на подлогу за теретану, испружите обе ноге испред себе. Ово ће бити ваша почетна позиција.
2. Благо нагињући се напред, повуците појас, повуците прст стопала на себе. Задржите ову позицију 10-20 секунди, а затим поновите истезање са другом ногом.